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我现在解释的都是下面的图片： 两脚打开比肩宽，膝盖是弯曲一点点，P P 和肚子向前向后，上身也跟着打开合上的感觉，向后的时候把胸腔尽...
减肥操全集概述： ●第一套是 全身的运动（俗称：小红帽）比较适合整体肥胖的姐妹练习。 ●第二套哑铃操和第三套 塑身操 （其实运动基...
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1、拟定目标 为什么想要减肥？____________________________ 标准体重是_____公斤 肥胖度______% PS:标准体重=(身高-100)*...
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