——文章来源网，仅供分享学习参考1 应对春节四大长假综合症购物、出游、娱乐、聚餐、会友⋯⋯春节长假里，人们从平日繁忙的生活节奏中解脱出来，放松心情，选择不同的方式度过春节。 但在享受长假快乐的同时，由于生活不规律，各种各样的“长假综合症”又在困扰着人们。有媒体在春节前做了一项 5000 人参与的调查，问及“长假过后，你是否有上班恐惧症”时？有48.1 ％的人表示有此症状。 由此可见， 节后上班成为白领们心里焦虑的事情。今天，是节后第一个工作日， 上班族如何尽快摆脱困扰， 心情愉快地投身正常生活呢？何谓“长假综合症”往年，许多重回工作岗位的人们都有这样的体验：在节后的两三天内， 上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合症”。这是因为长假娱乐过度， 身体没有充分休息的时间， 人体生物钟被打乱，——文章来源网，仅供分享学习参考2 造成植物神经功能紊乱。 进入正常生活状态时， 生物钟调节不过来， 松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。 1、“娱乐综合症”放假了，“网虫”乐坏了。平时在单位，工作时间不允许上网，回家后也不能玩得太久。 7 天长假，几乎每天都泡在网上，每晚都泡到凌晨才上床睡觉。几天下来，就觉得眼睛酸涩，一照镜子，两眼血红，成了兔子眼！这种情况，就是“娱乐综合症” 中的一种。节日期间，许多人上网、 玩麻将通宵达旦， 废寝忘食。这不但影响正常生活，使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，如果上网或打麻将场所有吸烟者，久处污染环境中，还容易引起呼吸道疾病。这是因为熬夜时， 大脑需氧量会增大， 平时应该让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸； 以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下。熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱， 并以清淡为主， 多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。 2、“旅游综合症”——文章来源网，仅供分享学习参考3 外出旅游是近年来兴起的过年新方式，不少人利用长假， 在风光优美、 风土人情迥然不同的异地度过新年。 但若行程安排过紧， 旅途劳累，则又会带来不适。专家介绍...
