一．移动(moving) （一）移动技术 移动技术包括起动、跑、跳、急停、跨步、转身、滑步、后撤步、交叉步、攻击步、绕步、碎步
1． 基本站立姿势：是移动技术的准备姿势
动作要领：两脚开立，与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，身体重心位于两脚之间，两臂自然弯屈于体侧，两眼注视全场情况
2． 跑：跑是基本的移动方法，有侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑等，其中主要的是以下三种： （1） 侧身跑 动作要领：向前跑时，脚尖对着跑动方向，头和上体转向球的方向，以便观察场上情况
（2） 变向跑 动作要领：（以从左向右变向跑为例）顺步变向跑时，左脚落地制动，屈膝降低身体重心，用前脚掌内侧蹬地，同时扭腰转胯，右脚迅速向右跨步加速
交叉步变向跑时，左脚落地制动，腰胯向右转动，同时，左脚前脚掌内侧蹬地向右跨步，继续加速跑动前进
（3） 变速跑 动作要领：加速时，上体前倾，前脚掌积极蹬地，同时，迅速摆臂，加快频率
减速时，上体直起，步幅加大，用前脚掌抵地，缓冲降速
3． 急停：急停是跑动中突然制动速度的一种动作方法
可分为跨步急停与跳步急停两种
（1） 跨步急停 动作要领：先向前跨出一大步，脚跟着地过渡到全脚掌抵住地面，迅速屈膝上体后仰，第二步着地时，身体侧转，脚尖内旋，用前脚掌内侧蹬撑地面保持身体平衡
（2） 跳步急停 动作要领：单 脚或 双 脚起跳，上体后仰，两脚同时平行 落地，用前脚掌内侧有力 撑地，两膝弯屈，降低重心保持身体平衡
4．滑步：滑步是防 守 移动的主要动作方法
可分为侧滑步、前滑步和后滑步
（1） 侧滑步 动作要领：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手 臂向两侧张 开
向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速随 同滑行 ，然后依 次重复 上述 动作，眼要注视对手 ； 向右滑步时，动作相 反
（2） 前滑步 动作要领：
