情绪管理的方法与技巧每一个人都以为知道情绪是什么，直到他想开口解释这两个字的意思，才发觉有困难。在人类历史中，很少人研究情绪，说到情绪的时候，我们常常会把它看作是问题，认为它是超越人，控制人的东西。关于情绪我们要有一个正确的认识：1. 情绪不是天生定型的2. 决定情绪的不是外面的人物，而是本人内心的心理状况3. 情绪没有真正正面负面之分，而只有“有没有效果”4. 情绪只是讯号，当学习了事情里该学的，情绪就会消失5. 情绪是感觉的一种，一个人跟情绪在一起才能身心合一，活在当下很多人以为情绪来自其他人、事、物，但事实上决定情绪的是自己的内心。如：1. 信念—认为世上的事情应该是这样的2. 价值观 —自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的， 想得到什么。。。。。等3. 规条—事情该怎么样做所以，若想事情带给自己的情绪改善，必须先改变自己对事情的一套信念，价值观和规条，而不是企图改变世界，因为哪会费很大的劲却往往徒劳无功的。成熟的人明白这个道理，而小孩子习惯了父母去为他们改变不满意的情况，遇上不满意的事便吵闹抱怨，以为无需自己改变。情绪是可以被理解和接受的，因为情绪就像一个摆钟，正负面情绪不停的摆动，如果一个人只有负面的情绪，也只有一种可能：自杀情绪管理的方法：深呼吸：在痛苦、恐惧、紧张、不安⋯⋯时；拉钩：可以使自己平静下来；喝水：缺水注意力不容易集中，感到疲劳，喝白水；情绪最基本的 4 种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。痛苦是最普遍的消极情绪。“心境 ”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态；“激情 ”是猛烈爆发而短暂的情绪状态；“应激 ”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。健康方面—— 愿意运动，注意饮食和生活。人际方面—— 能包容、互相支持和关爱。工作方面—— 不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。生活的情趣—— 情趣和乐观。第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的...
