学习方法系列讲座（四）集中注意力增强记忆力一、集中注意力——1 、培养良好注意力的要点• 明确学习目的，增强责任感• 理解所从事的事情的结果和意义• 培养广泛的兴趣• 以意志努力保持有意注意• 防止过度疲劳• 培养长期注意一、集中注意力—— 2 、锁定目标• 向学生们讲明道理，帮助他们明确学习目的，增强社会责任感，理解父母和国家对他们的殷切希望。• 改进教学方法，努力把课讲得生动有趣。• 定期给学生讲学习方法课，并通过具体实验训练他们的注意力，使他们尝到甜头，强化学习动机。一、集中注意力—— 3 、学会冥想• 两脚平行叉开，与肩等宽，双手放在两腿上，手心朝上，微闭双目，气沉丹田，全身放松，冥想自己心灵深处有一汪明镜湖泊，湖泊平静，无一丝涟漪。岸边长满花草树木，花草树木的影子倒映在湖泊里，色彩斑斓，十分清晰。再仔细想：一朵鲜艳的荷花在心灵湖泊上倒映出来，粉红的花瓣，细嫩的花蕊上点缀着金黄的花粉。想象得越逼真越细致，心情越沉静，注意力越集中。一次时间 2—3分钟。二、增强记忆力• 一分钟记忆力比赛• 记忆力体操• 列表记忆• 链式记忆• 口诀记忆• 分段记忆• 联想记忆• 重复记忆• 朗读记忆列表记忆• 一览表• 系统表• 比较表• 统计表• 关系图• 网络图• 示意图链式记忆• 记忆五步，步步相连 看清 ： 3—5 秒 熟读：连读 2—3 遍，用时 3—5 秒 释义：读释义 2—3 遍，用时 10 秒 书写：连写 3 遍，用时 15—20 秒 再现：默背一遍形音义， 3—5 秒• 套记套习，递增递减记一接记二，记二复习一和二，记三复习二和三，记四复习三和四，记五复习四和五，记完复习一和五，最后复习一至五分段记忆• 记忆较长的语文课文，先分出段，再把每段按意义分出3 或 4 层，一层一层地背诵，效果很好。• 背诵历史年代、外语单词等，最好分成 7 、 8 个一组来记，效率比较高。朗读记忆• 在头脑不清醒的时候，更应该清楚地读出声来。• 学习外语尤其要朗读。
