脾胃不好如何调理一、脾胃调理五个养生方。1、要健脾养胃，先养心情。 脾胃是有“感情〞的，“情志养生〞也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情那么会使你胃口大开。 研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功效失调者，患抑郁症等各类情绪病的时机比普通人高 3.1 倍至 4.4 倍。由于“情绪〞变化常可引发胃肠功效的变化，因此胃被称为人体情绪变化的“晴雨表〞。中医学很早就认识到“情志伤胃〞，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪〞。这在一定程度上阐明情绪对脾胃含有重要影响，因此要养脾胃，先养心情。 2、五谷饮食，健脾胃。 脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开场。 人以水谷为本，胃主受纳水谷，因此养脾胃最佳的莫过于五谷。"黄帝内经"讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。〞意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。 养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，多个美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。 3、多动脚趾，增强脾胃。 同时，脾主四肢，适宜的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适宜的体育锻炼可增进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功效增强。 普通来说脾胃功效强的人，四肢肌肉也比拟兴旺，而对女性来说，脾胃安康的人胸部普通比拟饱满，由于胃经的循行路线即通过乳头，脾胃功效强健，胃经经气充足，对胸部的发育和饱满曲线含有重要作用。 如果你脾胃功效不好，不妨锻炼，特别是腿部，对小腿上的脾经起到较好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾能够养脾胃。 4、选择适宜运动，益脾胃 专家认为，最佳选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过分劳累为宜。运动后大汗淋漓的工程并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的病症，减少我们的机体免疫功效。 专家建议，易气短喘息的人首选的运开工程是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息规定，如最常见的‘气沉丹田’规定练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。事实上这些练习对动那么气喘的人大有裨益...
