游泳安全须知 一、游泳安全要点 1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋； 2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水； 3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳； 4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳； 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全； 6.跳水前一定要确保此处水深至少有 3 米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全； 7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。 二、游泳16 忌 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。 1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生 头 昏 乏 力等 意外 情 况 ；饱腹游泳亦 会影响消化功能，还 会产 生 胃 痉 挛 ，甚 至呕吐 、腹痛 现 象 。 2、忌剧 烈 运 动 后游泳。剧 烈 运 动 后马 上 游泳，会使 心 脏 加 重 负 担 ；体温的急 剧 下降 ，会抵 抗 力减 弱 ，引 起 感 冒 、咽 喉 炎 等 。 3、忌月 经 期 游泳。月 经 期 间 游泳，病 菌 易 进 入子 宫 、输 卵 管 等 处，引 起感 染 ，导 致 月 经 不调、经 量 过 多 、经 期 延 长 。 4、 忌 在 不 熟 悉 的 水 域 游 泳 。 在 天 然 水 域 游 泳 时 ， 切 忌 贸 然 下 水 。 凡 水 域周 围 和 水 下 情 况 复 杂 的 都 不 宜 下 水 游 泳 ， 以 免 发 生 意 外 。 5、 忌 长 时 间 曝 晒 游 泳 。 长 时 间 曝 晒 会 产 生 晒 斑 ， 或 引 起 急 性 皮 炎 ， 亦 称日 光 灼 伤 。 为 防 止 晒 斑 的 发 生 ， 上 岸 后 最 好 用 伞 遮 阳 ， 或 到 有 树 荫 的 地 方 休 息 ，或 用 浴 巾 在 身 上 保 护 皮 肤 ， 或 在 身 体 裸 露 处 涂 防 晒 霜 。 6、 忌 不 做 准 备 活 动 即 游 泳 。 水 温 通 常 总 比 体 温 低 ， 因 此 ， 下 水 前 必 须 做准 备 活 动 ， 否 则 易 导 致 身 体 不 适 感 。 7、 忌 游 泳 后 马 ...
