春季养生保健知识尊敬的校领导,辛勤的老师以及可爱的孩子们：大家上午好,我是来自大城子卫生院中医科的中医师胡德印,很快乐有这样一个 时机,将春季中医养生保健知识与大家一起分享.“碧玉妆成树高,万条垂下绿丝绦,不知细叶谁裁出,二月春风似剪刀〞.阳春三月, 桃李缤纷,阳气生发,万物复苏,正是人体生理机能、新陈代谢最活泼的时期.然而 “百草回生,百病易发〞,在此我想提醒大家,应根据春季春阳升发,乍暖还凉等特点,科 学合理地调节日常起居、饮食运动等,以遂春生之机,到达养生健身,预防疾病目的.首先咱们说一说,春季养生宜保肝中医学认为,人作为自然界中的一员,当顾应自然,协调阴阳「顺应天时养生〞,才 能健康长寿.春属东方,五行归木,于脏为肝,因此,春季养生宜顺应肝的生理特点,注 意“养护肝阳〞.传统中医学理论认为,肝与人体的精神情绪密切相关,喜条达而恶抑郁,保持精神 情志舒畅,那么能疏泄肝气,有助于肝气与春阳升发相统一,增强机体对外界的适应能 力.现代医学研究说明,不良的情绪易使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,易 弓［发情志变化.春季尤为肝病、心脑血管病、消化性溃疡等好发季节.因此,春天 应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,戒郁怒以养性,要做到心胸宽阔,豁达乐观.在 春光明媚的假日,可约上三五知己外出游春赏花,散步踏青,陶冶性情,振奋精神,适应 春季勃勃生机,吸取大自然的活力,使肝气顺达,气血调畅,起到防病保健的作用.另外根据中医学“春宜养阳,重在养肝〞理论,注意饮食补肝.可用芡实粥、地黄 粥以益精气补体虚.还可选食具有疏理肝气的陈皮、平肝熄风的杭菊、柔肝和脾的 谷芽等以助肝气之升发.其次讲一讲,“春捂〞有必要中国有一句养生谚语叫“春捂秋冻〞.说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉,以 免感受风寒;初秋来临,也不要一下子穿得太多,以免气候乍冷乍暖,反而易受凉.这 是古往今来善于养生者都十分重视的保健经验.俗话说,“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪〞、“吃了端午粽,再把棉衣送〞.由于 初春气候多变,乍暖还寒,早晚温差较大,且常有寒潮来袭,加上此时人体代谢功能较弱, 不能迅速调节体温,对外界适应反抗水平较弱,如果衣着薄弱,极易感受风寒.特别是 老年人,抗病力差,稍受风寒,会使血管痉挛,血液粘稠,血流速度减慢,弓［起脏器缺血,易 发生感冒、肺炎、气管炎、哮喘、中风、冠心病等疾病,危及健康.唐代医家孙思 邈就主张“春天不可薄衣,令人伤寒、食不消,头痛〞,穿衣宜“下厚上薄〞,以养阳收阴. 这...
