春季养生保健知识尊敬的校领导,辛勤的老师以及可爱的孩子们：大家上午好,我是来自大城子卫生院中医科的中医师胡德印,很快乐有这样一个 时机,将春季中医养生保健知识与大家一起分享
“碧玉妆成树高,万条垂下绿丝绦,不知细叶谁裁出,二月春风似剪刀〞
阳春三月, 桃李缤纷,阳气生发,万物复苏,正是人体生理机能、新陈代谢最活泼的时期
然而 “百草回生,百病易发〞,在此我想提醒大家,应根据春季春阳升发,乍暖还凉等特点,科 学合理地调节日常起居、饮食运动等,以遂春生之机,到达养生健身,预防疾病目的
首先咱们说一说,春季养生宜保肝中医学认为,人作为自然界中的一员,当顾应自然,协调阴阳「顺应天时养生〞,才 能健康长寿
春属东方,五行归木,于脏为肝,因此,春季养生宜顺应肝的生理特点,注 意“养护肝阳〞
传统中医学理论认为,肝与人体的精神情绪密切相关,喜条达而恶抑郁,保持精神 情志舒畅,那么能疏泄肝气,有助于肝气与春阳升发相统一,增强机体对外界的适应能 力
现代医学研究说明,不良的情绪易使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,易 弓［发情志变化
春季尤为肝病、心脑血管病、消化性溃疡等好发季节
因此,春天 应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,戒郁怒以养性,要做到心胸宽阔,豁达乐观
在 春光明媚的假日,可约上三五知己外出游春赏花,散步踏青,陶冶性情,振奋精神,适应 春季勃勃生机,吸取大自然的活力,使肝气顺达,气血调畅,起到防病保健的作用
另外根据中医学“春宜养阳,重在养肝〞理论,注意饮食补肝
可用芡实粥、地黄 粥以益精气补体虚
还可选食具有疏理肝气的陈皮、平肝熄风的杭菊、柔肝和脾的 谷芽等以助肝气之升发
其次讲一讲,“春捂〞有必要中国有一句养生谚语叫“春捂秋冻〞
说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉,以 免感受风寒;初秋来临,也不要一下子穿得太多,以免气候乍冷乍暖,反而易受凉
这 是古往今来善于养生者都十分
