下载后可任意编辑三种方法帮助你提高记忆力 在现在世界中，人的大脑是最神奇最有力量的工具之一。这个神奇的器官用突触和神经元解释现实，形成个人观点、品质和记忆，进而构成了我们的个体。我们的大脑消耗我们 20%的能量，大脑一直在工作，一直在改变。随着我们年龄的增长，大脑不同区域的关系不断巩固，强化我们的记忆，一直到一个特定的年龄，自然而然地，因为“停止活动”或者因为记忆遗忘症比如老年痴呆症，我们开始失去对记忆的控制。但是，在我们的大脑真正“停工”之前，我们并不是注定要忘记我们这一生所经历的： 1.饮食和锻炼 锻炼表现出能提高对信息的编码和检索的认知能力，也被发现能调节海马的神经发生，神经发生可以提高新生儿神经元的存活率，也能帮助形成新的记忆。生理活性可以给大脑提供增强的血液流动和氧气含量，这伴随着合理的饮食来使大脑保持健康。 现在有很多“补脑食品”，但是特定的水果和蔬菜可以给大脑提供直接的好处来培育和维护大脑程序——黄酮类。黄酮类是光催化物，存在于由植物制成的食品中。因为它们有抗氧化性能而重要。洋葱、韭菜、花椰菜、荷兰芹、芹菜、大豆、柑橘类水果、浆果、番茄、绿茶、红酒和可可粉中都含有黄酮类。葡萄糖在提高记忆方面也有很重要的作用，因为它可以通过血液到达大脑，为其提供能量促进神经系统的新陈代谢。 2.减轻压力 压力对于记忆功能有很大的负面影响。假如在一件事中有任何强烈的感情出现，在这一事件过程中活跃的神经元会产生很强的相互作用关系。当你回忆这件事的时候，神经元会更容易、更迅速地产生相同的相互作用关系(这对于那些有创伤后精神紧张性精神障碍和有吸毒史的人来说有时候是很痛苦的)。这些记忆易于歪曲或者过度关注细节而非事件的大环境—另一种自我意识的方法有时会提升健康的记忆。 睡眠要充足!神经影像讨论显示，激动模式在熟睡的大脑中会反映前一天学1下载后可任意编辑习任务的记录，表明通过这样的反映，新的记忆可能会凝固。加上夜间对于白天的回忆，甚至一场梦的记录，睡眠有时候是管理记忆的有力的工具。 冥想是一种集中注意力的精神训练形式，似乎也能加强对脑力资源分配的控制，同时提高注意力和训练。这种改变是长期的潜移默化的，因为冥想可能有加强神经元回路和提高有选择的注意过程的能力。 搞音乐同样会提高记忆力的很多方面，这要通过提取大脑中的听觉的、语义的和语言加工区域的联系。讨论表明，参加过一年器乐训练的孩子表现出提...
