下载后可任意编辑不生病的生活习惯|不生病的生活习惯| 腰痛、肩痛、膝关节痛苦，这些毛病，大多是由于平常不良的生活习惯所致
只要认识痛苦，就好解决痛苦，很多重大疾病的保险栓，就藏在我们日常的生活习惯里面
酸痛 肩、后背、脖子的酸痛，是由僧帽肌劳累过度引起的
支撑着约四公斤头部重量和八公斤臂力的僧帽肌，常常处于工作状态
假如长时间工作不注意休息的话，就会使僧帽肌疲劳过度，滞留大量的疲劳物质，这些疲劳物质假如长期滞留体内，就会激发缓激肽和前列腺素的痛苦物质产生作用，使人感到酸痛
所以，缓解痛苦最重要的就是促进肌肉的血液循环
血液循环畅通，就可以将体内产生的“疲劳物质”和“痛苦物质”运出体外，解除酸痛和不快的感觉
促进血液循环的方法，有温暖身体法和运动法
温暖身体法，要注意肩部和脖子不要着凉，穿上高领衫或围上围巾，还有，晚上泡热水澡
用运动来促进血液循环，健康操是必要的
具体做法是，两臂搭在桌子上 ，上身伏下，脸朝桌子，手臂、肩部、后背伸展开来，从手臂到后背绷直，保持一条直线，然后脖子低下，与手臂平行
在伏身的同时，慢慢呼吸，可以增加锻炼效果
工作中或者家务中都可以抽空进行练习，最好每天做 3 次
头痛 有很多人患有常常性头疼，这种头疼分为紧张性头痛、偏头痛、群发性头痛三种
长期工作紧张、姿势不良、头颈部肌肉紧张、痉挛性收缩等均可导致头痛
预防紧张性头痛最重要的是要注意休息
假如开始头痛，可以实行与缓解肩部1下载后可任意编辑酸痛相同的方法，转一转脖子、扭动肩膀也很有效
偏头痛的诱因有很多，压力、气候、特别的饮食等都可以诱发偏头痛，特别是酒精、咖啡因、巧克力、调味料等食品
请认真回忆一下，是不是吃了这些特别容易引发头痛的食物
假如记不起来，就建议做一个“头痛日记”
记下头痛的年月日时、头痛持续的时间、痛苦的症状以及头痛发作前的饮食清单等等
这样便于我们找到自己头痛的诱
