下载后可任意编辑养生在四季|五季养生养生在四季|五季养生 人生活在大自然中，外界环境包括四季气候的变化，对人体的生理活动都有很大影响
一年之中有春温、夏热、秋凉、冬寒的四时气候更迭，从而使万物表现出生、长、收、藏的变化规律
人假如顺应时序的更移进行调摄护养，就会健康长寿，违反了这种规律，就要患病早衰
在这里我们给大家介绍一种中国古老的养生方法――四季养生
一、轻松在春，放飞心灵 春季，是万物生发，推陈出新的季节
此时，冰雪消融，春风送暖，自然界阳气开始升发，万事万物都呈现欣欣向荣的景象，“人与天地相应”，此时人体阳气也顺应自然，向上向外疏发
因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒服的特点，注意保卫体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，应避开耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生
１、要保暖防寒 春季是由冬寒向夏热的过渡时节，正处于阴退阳长，寒去热来的转折期
此时阳气渐生，而阴寒未尽
由于冷空气的活动，气候多变，温差幅度很大
因此要“春捂”，即“春不忙减衣裳”，这是顺应阳气生发的需要，也是预防疾病的自我保健良法，体弱年老之人尤其要注意保暖，当心“春寒伤人”，室温最好保持在１５℃以上，睡眠时也要盖稍厚一点的被子以不出汗为原则
２、要晚睡早起 春天气温回升，春风轻拂，使人皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷增加，对中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，民间称之为“春困”
克服“春困”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则：要晚睡早起，保证一定的活动时间
1下载后可任意编辑 ３、要慎避风邪 中医认为，“风者，百病之始也
”意思是，许多疾病的发生，常与风邪相关连
由于春季多风的缘故，加剧了空气与皮肤的热量交换，使体内的热量过多散失，造成人的抗病能力下降
因此在春季一定要注意防避风邪
４、要精神愉快 春应于肝，在
