下载后可任意编辑向你介绍四种跑步疗法:四联疗法是哪四种药好向你介绍四种跑步疗法:四联疗法是哪四种药好 人们都知道，跑步可以健身，可以延年益寿，还可以治病。因为跑步时人的两腿不停地转换移动、协调配合，可以提高大脑左右半球的功能和脑细胞的反应速度及灵活性、延缓脑细胞的衰老；跑步运动可以锻炼腿部肌肉的力量及踝、膝、髋、腰等部位关节的灵活性；跑步可以增加机体的摄氧量，锻炼心肺器官的活动机能，提高人体循环系统的能力。因此，目前流行于国外的沙跑、雨跑、手跑、水跑等跑步疗法已被广泛应用。下面就跟您介绍一下这几种跑步疗法： “沙跑”――可以健身美容 现代医学讨论认为，副肾上腺皮质激素的分泌不足是导致人们皮肤变黑的原因之一。因此，促进人体分泌副肾上腺皮质激素可以阻碍黑色素的沉着，令皮肤白皙。人的脚底部集中了与身体所有器官相关的经络阳穴位。而人在细沙上慢跑，可以刺激脚底的相关穴位，促进副肾上腺皮质激素的分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。所以，常常进行“沙跑”可以起到美容的作用。 “沙跑”可以在每天的早晨或傍晚进行，每次在沙滩上慢跑 20～30 分钟即可，也可在地面上铺有沙子的室内进行锻炼。进行“沙跑”前最好能洗个热水澡。因为热浴后，人的脚掌对体内“信号”的传递更为敏感，可以起到更好的健身美容效果。 “雨跑”――可以健脑强体 常常进行慢跑锻炼，可以使人气血畅达、百脉疏通。而在绵绵细雨中慢跑更会使人感到清新、舒服和满意。 在细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅1下载后可任意编辑可以消除尘埃，让空气清新，更重要的是，下雨时空气中会产生大量的负氧离子。而负氧离子有“空气维生素”的美誉，能松弛人的神经、降低血压、促进新陈代谢。 运动专家指出，在雨中慢跑不仅能健身强体，还有一种很好的健脑作用。“雨跑”有利于调节人的神经系统的功能，缓解紧张和压力，消除疲劳。无遮盖地在细雨中慢跑，可以接受雨水的淋浴和按摩，会令人身心舒服，使疲劳和郁闷顿消，还能增强机体对外界环境的适应性，对于预防感冒，增强自身的抗病能力等，都大有裨益。 健身者应该注意的是，进行“雨跑”前要先热身；在雨中慢跑的时间不要太长；慢跑结束后最好洗个热水澡，再喝杯热水。另外，要选择下小雨的日子进行此项运动。 “手跑”――可以强身治病 “手跑”是以手为中心的一项健身运动。健身者可以平躺在草地上、沙滩上或垫子上，也可以平躺在床上...
