便秘(constipation)，主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘
（一）原发性因素饮食过少，食品过于精细；排便动力不足；拖延大便时间；水份损失过多
（二）继发性因素器质性受阻肠管内发生狭窄或肠管外受到压迫；大肠病变；药物影响；精神因素
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分析便秘的原因，调整生活方式
养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药
有便意时需及时排便，避免抑制排便
提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水
多食麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等
建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出
（3）供给足量B族维生素及叶酸：如粗粮、豆类及其制品、菠菜、包心菜等，具有良好的通便作用
（4）增加易产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗等
（5）增加脂肪供给：如干果的种仁，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用
适量的运动（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量
练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动
仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下
两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动
举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等
（2）快步行走和慢跑（3）深长的腹式呼吸（4）腹部自我按摩（五）正确用药果导叶、番泻叶、通便灵、开塞露、开乐宁乳果糖口服液……
