便秘(constipation)，主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。（一）原发性因素饮食过少，食品过于精细；排便动力不足；拖延大便时间；水份损失过多。（二）继发性因素器质性受阻肠管内发生狭窄或肠管外受到压迫；大肠病变；药物影响；精神因素。便秘痔疮肛裂直肠癌结肠癌肝功能损害不孕症扼杀美丽危害血压病1.分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。多食麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。（3）供给足量B族维生素及叶酸：如粗粮、豆类及其制品、菠菜、包心菜等，具有良好的通便作用。（4）增加易产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗等。（5）增加脂肪供给：如干果的种仁，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。3.适量的运动（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。（2）快步行走和慢跑（3）深长的腹式呼吸（4）腹部自我按摩（五）正确用药果导叶、番泻叶、通便灵、开塞露、开乐宁乳果糖口服液……
