下载后可任意编辑女生减肥误区【健身房里的锻炼误区】女生减肥误区【健身房里的锻炼误区】 很多人常说的一句话就是“我又胖了”,于是头脑一热就开始了雄伟的健身计划。早上的时候还信心满满,买了整套的健身装备,办好了整年的健身卡,可是到了中午就已经按耐不住冲到食堂猛吃一顿,下班太累回家就打开电脑运动手指,早把健身的计划抛到九霄云外。直到有一天发现镜子已经装不下现在的自己,走路到车站也会喘很久,原来自己的身体就这样消耗掉了。 科学健身需要有良好的心理状态,正确的健身方式可以让我们受益终身。健身可提高生活的质量,使我们更好地生活。那我们还等什么?就是现在,信任未来的你更健康漂亮。 但是,很多人并没有接受过专业教练的指导,只是照葫芦画瓢地做做动作,殊不知一些方式是错误的,可能不仅不能帮助我们塑造优美的身段,健康的体魄,反而会损害我们的健康,结果得不偿失。特别是我们常常不注意的一些小细节,短期看倒没什么大碍,长期的积累却给身体的健康造成大问题,值得我们特别注意。 什么鞋子都适合运动? 错误 最好不要选择皮鞋或有坡度的鞋子。舒适的鞋子很重要,就像俗话说的:舒不舒适只有脚知道。运动鞋尤为重要,最好选择减震效果比较好的运动鞋,尤其是老年人,这样可以减少对膝盖的压力。同时,要选择棉质吸汗易干的服装。 饭后马上运动? 错误 饭后最好休息一小时后运动。很多人为了赶时间吃完饭匆忙赶到健身房开始跳操跑步,长期以往会造成胃下垂和病变。现在越来越多的人喜爱练瑜伽,要求尽量在饭后 2~4 小时进行,至少不能少于一小时,并避开进食一些过于油腻、1下载后可任意编辑辛辣和容易导致胃酸过多的事物,练习结束后也需 1 小时左右方可进食。 女性不适合练力量? 错误 很多女性为了更好地保持身材一味地跑步,或者做瑜伽等拉伸运动,却忽略力量,结果练了很久改变却并不大!因为女性大多认为力量练习会长出难看的肌肉,所以绝对不碰器械。 其实大可放心,女性和男性激素分泌量相差很多,肌肉相对很难成型和维持,一般情况下是不会练出肌肉块的。 适量的力量练习,可以改变肌肉的形状,进而改变身体曲线,是改变身材最好的方式,同时还可以有效延缓衰老。比如说东方女性的臀部曲线不够完美,很多人都希望能拥有翘而浑圆的屁股,这就必须通过一定的肌肉练习才能达到。 减肥就是不吃饭? 错误 许多女性为了减肥最先想到的就是不吃饭,可是饿几顿之后就无法坚持,上班没精神,说话都没力气,最后体重也没什么变化。 适当的节食是正...
