顺产月子餐 30 天食谱及做法：教学第十九天0-6 个月的宝宝需要额外补锌吗
6 个月以下的宝宝是不需要额外补锌的，因为无论是母乳喂养还是奶粉喂养或是混合喂养，宝宝都能获得足够的营养，促进宝宝健康的生长发育
■哺乳的宝妈最好少吃或者不吃酱油比较多的菜
时间第十九天早餐（07：00）鱼肉小混沌，清炒四季豆，紫菜汤早点（10：00）雪梨菊花豆浆午餐（12：00）西葫芦炒蛋，冬瓜肉丸汤，黄豆焖猪蹄，五谷饭午点(15:00)黑豆芝麻糊晚餐(1&00)木须肉，五谷饭，冬瓜汤，松子豌豆炒干丁晚点(21:00)鱼肉小混沌■鱼肉小混沌■材料（一人份）：1、鱼肉 300 克，葫芦卜半根2、鸡蛋 1 个，小馄饨皮1 鱼肉剁泥
—一、长沙佳和家政服务有限公司2 胡萝卜去皮,切成圆形薄片
3 将胡萝卜泥，搅散的鸡蛋，倒入有鱼泥的碗中，搅匀
4 将馅料包成小馄饨
长沙佳和家政服务有限公司Wwfl5 煮熟出锅装碗即可
黄豆焖猪蹄■材料（一人份）1、猪蹄块 400 克，水发黄豆 230 克2、八角，桂皮，香叶，姜片，盐，鸡粉3、生抽，老抽，料酒，水淀粉，食用油做法1 锅中注入适量清水烧开，倒入猪蹄块，搅匀
长沙佳和家政服务有限公司长沙佳和家政服务有限公司5 倒入猪蹄，炒匀，加入老抽，炒匀上色
6 放入八角，桂皮，香叶,炒香
7 倒入清水，至没过食材，搅拌均匀
长沙佳和家政服务有限公司8 盖上盖，用中火焖约二十分钟
9 揭开盖，倒入黄豆，加入盐，鸡粉，淋上生抽，搅匀
10 再盖上盖，用小火煮约四十分钟至食材熟透
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2 彩椒切成小块
3 锅中倒入清水烧开，加入少许盐，食用油
4 倒入豌豆，搅匀，煮约半分钟
■长沙佳和家政服务有限公司长沙佳和家政服务有限公司8 起锅烧热，倒入松仁，搅匀，炸约 1 分钟，
