顺产月子餐 30 天食谱及做法：教学第十九天0-6 个月的宝宝需要额外补锌吗？6 个月以下的宝宝是不需要额外补锌的，因为无论是母乳喂养还是奶粉喂养或是混合喂养，宝宝都能获得足够的营养，促进宝宝健康的生长发育！■哺乳的宝妈最好少吃或者不吃酱油比较多的菜。时间第十九天早餐（07：00）鱼肉小混沌，清炒四季豆，紫菜汤早点（10：00）雪梨菊花豆浆午餐（12：00）西葫芦炒蛋，冬瓜肉丸汤，黄豆焖猪蹄，五谷饭午点(15:00)黑豆芝麻糊晚餐(1&00)木须肉，五谷饭，冬瓜汤，松子豌豆炒干丁晚点(21:00)鱼肉小混沌■鱼肉小混沌■材料（一人份）：1、鱼肉 300 克，葫芦卜半根2、鸡蛋 1 个，小馄饨皮1 鱼肉剁泥。—一、长沙佳和家政服务有限公司2 胡萝卜去皮,切成圆形薄片。3 将胡萝卜泥，搅散的鸡蛋，倒入有鱼泥的碗中，搅匀。4 将馅料包成小馄饨。w.长沙佳和家政服务有限公司Wwfl5 煮熟出锅装碗即可。黄豆焖猪蹄■材料（一人份）1、猪蹄块 400 克，水发黄豆 230 克2、八角，桂皮，香叶，姜片，盐，鸡粉3、生抽，老抽，料酒，水淀粉，食用油做法1 锅中注入适量清水烧开，倒入猪蹄块，搅匀。长沙佳和家政服务有限公司长沙佳和家政服务有限公司5 倒入猪蹄，炒匀，加入老抽，炒匀上色。6 放入八角，桂皮，香叶,炒香。7 倒入清水，至没过食材，搅拌均匀。长沙佳和家政服务有限公司8 盖上盖，用中火焖约二十分钟。9 揭开盖，倒入黄豆，加入盐，鸡粉，淋上生抽，搅匀。10 再盖上盖，用小火煮约四十分钟至食材熟透。长沙佳和家政服务有限公司长沙佳和家政服务有限公司长沙佳和家政服务有限公司长沙佳和家政服务有限公司■Wil!2 彩椒切成小块。3 锅中倒入清水烧开，加入少许盐，食用油。4 倒入豌豆，搅匀，煮约半分钟。■长沙佳和家政服务有限公司长沙佳和家政服务有限公司8 起锅烧热，倒入松仁，搅匀，炸约 1 分钟，至其呈金黄色。9 捞出松仁，备用。10 锅底留油，倒入蒜末，炒香。长沙佳和家政服务有限公司11 倒入待用的材料，炒匀。12 加入少许盐，鸡粉，淋上料酒，炒约 1 分钟。13 加入生抽，炒匀至食材入味。长沙佳和家政服务有限公司读*1 歸园14 倒入水淀粉，翻炒均匀。15 把炒好的食材，装入碗中即可。长沙佳和家政服务有限公司
