月子饮食月子个食补秘诀猪肝适合在早上、中午食用。鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。红萝卜含丰富的维他命、、,是产妇的最佳菜肴。猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症但不缺乳要少吃,以免乳汁含有过多脂肪,影响新生儿脑部发育。花生能养血止血,可治疗贫血岀血症,其有滋养作用。西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命、、,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。猪心有强化心脏的功能。一、需要准备从以下食物中摄取营养主食:小米、玉米粉、糙米、糯米、黄米、玉米、大小麦、荞麦、燕麦、莜麦、白薯、标准粉。它们所含的要比精米精面高岀几倍,富含丰富的钙、亚麻酸、磷、铁等。肉类:鸡、鲤鱼、鲫鱼、虾皮、动物肝、猪肝、猪肾补品:鸡蛋(每天最多个,多了不利于吸收)红糖、黑芝麻、牛奶、银耳、蜂蜜、蔬菜:豆腐、莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋、胡萝卜、萝卜、土豆、油菜、芹菜(尤其是芹菜叶)菠菜、小白菜、紫菜水果:苹果、橘子、桂圆、荔枝、香蕉、山楂、红枣、甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄、柠檬零食:花生仁、核桃仁、各种瓜子、大豆、栗子、莲子、菱角、黄豆、大枣注:醪糟蛋:不要过量食,过量会令恶露延长,流血不止。红糖:久喝对子宫复原不利,控制在产后一一天为宜。二、不宜吃的食品:、补品类:麦乳精、巧克力、茶、酒、调料类:味精、葱、姜、蒜、辣椒、花椒、黄酒、主食:硬食、油条、油炸食品、蔬菜:空心菜、茄子、南瓜、腌制食品、水果类:李子、乌梅、梨、西瓜、海鲜、动物脂肪、动物蛋白、醪糟三、月子里的进餐顺序汤一一青菜一一饭一一肉一一半小时后吃水果四、月子餐阶段吃法第一阶段:产后第一周,拒绝油腻、口味要清爽清淡;第二阶段:产后第二周,多吃补血食物并补充维生素。第三阶段:分娩半个月后,可吃催奶食物,如鲫鱼汤、猪手、排骨汤。五、产后一一天食谱分娩后可立即吃小米粥绿豆等早餐:肉丝面片汤:猪肉克,面粉克猪肝芹菜:猪肝克,芹菜克蒸蛋羹:鸡蛋克,...