下载后可任意编辑提高高中体训队短跑训练方法有效性的策略探究提高高中体训队短跑训练方法有效性的策略探究 吕坚 摘 要：短跑是速度的较量，而力量、速度与运动技术的紧密结合是短跑运动的突出特征，这三者之间，速度是核心，力量是基础，技术是载体。因此，在训练中提高学生短跑的身体素养和法律规范短跑技术是提高高中体训队短跑训练有效性的关键。 关键词：短跑;素养;技术 一、引言 笔者所在单位是一所综合性的学校，一直以培育德、智、体、美、劳全面进展的学生为宗旨。在学生学习成绩和各方面成绩都进展的同时，体育成绩也不容落后。提高田径训练队的运动水平也是促成笔者所在单位实现快速进展的重要环节，应着眼于提高运动队中短跑成绩，探究出短跑运动的有效训练方法，更快、更科学、更合理地提高学校短跑训练队的短跑成绩。 在短跑教学训练问题上，老师往往容易出现急躁的迫切心情，在教学中不顾学生的具体条件和实际水平，盲目地增加难度和运动量，不注意训练节奏，忽视劳逸结合，机械地采纳成人的教学法和训练方法，不重视总结自己的实践经验，导致学生产生了“速度障碍”，感到枯躁，不同意参加训练，中学生的短跑教学训练有固有的规律性，是不以人们的主观意愿为转移的[1-3]。学校应根据学生的具体条件和实际水平，制定训练方案与步骤，即要调动学生积极性，又必须提高短跑成绩，两者必须是统一的。本文围绕以上几个决定短跑成绩的重要方面在短跑训练中探究更有效的短跑训练方法，旨在使训练队的短跑成绩更上一个台阶。 二、体训队队员短跑中存在的问题及分析 与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度能力、爆发力以及肌肉 、关节的柔韧性和协调性;还有运动员的心理素养和技术水平等。那么如何让体训队队员的短跑成绩更上一层楼，一直是笔者在思考的问题，也是一直努力的方1下载后可任意编辑向。 笔者在长期带田径队过程中不断探究，不断总结，和同事一起一直寻找导致短跑速度障碍的原因和改进的有效方法，发现主要有身体素养方面的原因和短跑技术方面的原因。身体素养方面有：步频不够快、步幅不够大、速度能力不强、爆发力不足，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性不够好等。短跑的技术方面主要有：摆臂技术不协调、起跑作用不大、途中摆腿和下压不积极等主要问题。因此，根据所发现的问题，以既关注整体又关注个体差异为原则，采纳多样的短跑训练方法，来提高体训队短跑训练方法的有效性，从而提高体训队学生的短跑成...
