健身强体八段锦介绍VIP免费

健身强体八段锦八段锦是古人根据身体经络走向创编的一套强身健体、导引行气的养生功法。这项古老的健身术之所以成为八段，是由于古人常把八段的八个数字用到某一实物上来，以表示这一事物是含有特殊意义。“锦”是一种颜色美丽的丝织品，故以段字来作为量词，冠在锦字之前。这是八段锦名词的来源。八段锦从宋朝流传至今，已有800多年的历史。八段锦的全部动作，对整个人体具有综合性的、全身性的良好作用。同时，某一动作对某一部位或器官也具有保健、养护的意义。传统健身功法八段锦，其历史源远流长，理论深深扎根于传统中医文化，习练者无不被其简单的姿势，显著的功效所吸引。自2002年起，国家体育总局推广四套健身功法，八段锦是其中之一，相信传统保健功法，将随着健身热潮的高涨而日渐被人们所青睐。八段锦口诀呼吸：上托时深吸气，复原时深呼气。功用：：吐故纳新，调理脏腑功能，消除疲劳，滑利关节。【动作口诀】十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。呼吸：展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。功用：抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛。增强胸肋肩臂肌力，加强呼吸和血液循环。【动作口诀】马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。呼吸：上举下按时吸气，复原时呼气。功用：调理脾胃，有利于防治胃肠病。【动作口诀】双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。呼吸：向后望时吸气，复原时呼气。功用：消除疲劳，健脑安神，调理脏腑功能，防治颈肩酸痛。五劳：是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤：是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。【动作口诀】双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。呼吸：头左前或右前摇转时吸气；复原时呼气。功用：能使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。【动作口诀】马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。呼吸：采用自然呼吸。功用：对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。【动作口诀】两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。呼吸：拳向前击时吸气，复原时呼气。功用：可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。【动作口诀】马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。呼吸：脚跟提起时吸气，复原时呼气。功用：可疏通背部经脉，按摩五脏六腑，调理脏腑功能，有利于消除百病。【动作口诀】两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。