产妇月子食谱大全 坐月子吃什么好？产妇月子食谱有哪些？孕妇吃什么好？坐月子食谱如何安排？本小编从月子食谱营养、月子食谱禁忌、坐月子饮食注意事项等方面,按每周月子食谱来分别整理编辑了这个“月子食谱大全”如下： 第一周月子食谱 第一周是代谢排毒周,目的是排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物。不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。 如果这时强行填下重油重腻的 “补食”只会让胃口更加减退。妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。 第一周月子食谱1 －－－－甜糯米粥 因为糯米有“黏肠子”的功能,产妇可于产后吃些以糯米调理的食物,以增强肠子的蠕动力,防止肠胃的下垂,更有预防便秘的效果。但是因为糯米较难消化,一次不可吃太多,否则易造成消化不良或胀气。 做法（三日量） 材料： 糯米 150 克 福圆（龙眼）肉 100 克 米酒水 2000cc 黑糖 200 克 1.将糯米与福圆肉放入米酒水中,加盖泡8 小时。 2.将已泡过的材料以大火煮滚后,加盖改以小火煮1 小时。 3.熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。 第一周月子食谱2－－－－红豆汤 红豆有强心利尿之效,有水肿、脚气或水分代谢较差的孕妇,应于产后多吃红豆以利尿、强心、去水肿。 做法（三日量） 材料： 红豆200 克 带皮老姜 30 克 米酒水3000cc 黑糖150 克 1.将红豆泡入米酒水中,加盖泡8 小时。 2.老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。 3.大火煮滚后,加盖转中火继续煮20 分钟。 4.转小火再煮1 小时。 5.熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。 红豆汤每日约食用2 碗,可于早上 10 点及下午 3 点各吃一碗。甜度可随个人的口味来增减,若能接受甜食,则建议稍甜一些较好。 第一周月子食谱3－－－－生化汤 生化汤是产妇在新生儿一娩出时,立即要喝的“填腹”补品。不论是自然产、剖腹产或是小产,在产后的前七天中,每天都要饮用生化汤。生化汤不但可以活血补虚,更可以提高抗体力量,对子宫亦有收缩的作用。 做法（一天份） 药材：当归（全）8 钱、川芎 6 钱、桃仁（去心）5 分、烤老姜 5 分、炙草（蜜甘草）5 分、米酒水 1050cc 1.将药材加入米酒水中,慢火加盖煮一小时左右,约剩 200cc,将药酒倒出备用。 2.再次加入米酒水 350cc,和第一次煮法相同,煮到约剩 100cc。 3.将第一次和第二次的药酒加在一起拌匀,共 300cc。一日内至少...
