- 1 - 人体血压知识 理想血压（＜120／ 80mmHg）， 正常血压（＜130／ 85mmHg）， 正常高值（ 130— 139／ 85— 89mmHg）， 一级高血压（ 140— 159／ 90— 99mmHg）， 二级高血压（160— 179／ 100— 109mmHg）， 三级高血压（≥180／ 110mmHg）， 注：单纯收缩期高血压（收缩压≥140／舒张压＜90mmHg），患者收缩压与舒张压属不同级别时，应按两者中 较高的 级别分类。 如何预防高血压病 1．减少食盐摄入量 每天摄入盐量应少于5 克，大约每天为小汤匙的半匙。 2．合理膳食 饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。 3．合理减肥、控制体重 最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。 4．戒烟限酒 烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳 - 2 - 加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。 5．体育活动 适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～ 60 分钟为宜，强度因人而异，量力而行。 6．注意心理、社会因素 高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。 高血压病如何治疗 高血压患者必须在医生的指导下坚持终生服药。同时要了解与高血压有关的基本知识，学会自我监测血压和健康管理。目前各区慢病院及社康中心均对高血压病患者进行建档，并定期进行随访和提供专业意见，这对个人的健康管理有着重要指导作用。 高血压患者何时血压容易突然升高？ 1．情绪激动时。生气、着急、惊恐以及过分高兴可使血压突然升高。 2．气温骤变时。每当寒潮过境之时，便是脑溢血多发之日。冬春季节，高血压患者尤应做好避寒保暖工作。 3．屏气排便时。为了防止便秘对高血压患者的危害，老年人应多吃蔬菜、粗粮、多饮水，每天定时排便，并经常按摩腹部。 - 3 - 4．烟酒过量时。烟酒可直接刺激人体的中枢神经使心率加快、血压升高。 高血压有哪些危害？ 1、脑血管意外。高血压患者脑动脉硬化，若由于情绪激动等原因使血压急骤升高，可引起脑出血，此时，病人立即昏迷，倾跌与地，俗称中风。脑出血病势凶猛，致死致残率极度高。 2、肾动脉硬化和尿毒症。高血压与肾脏损害可相互影响，一方面高血压引起肾脏损害，另一方面肾脏损害加重高血压病，形成恶性循环导致肾功能不断恶化，最终可出现尿毒症。...
