下载后可任意编辑睡醒后手麻供血不足 颈椎 24 小时保养法睡醒后手麻供血不足 颈椎 24 小时保养法 最新调查显示，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从 40 岁提前到 30 岁，并成为名副其实的白领职业病
颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，因此，颈椎的保养，十分重要
颈椎的 24 小时保养 9：00 端正姿势 开始进入工作状态，这时，检查一下你的姿势是否正确吧
要注意端正头 、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话或看书时要正面凝视，保持脊柱的正直
10：00 加强颈肩部肌肉锻炼 在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳 ，又能使肌肉韧度增强，提高颈肩顺应颈部变化的能力
长期伏案工作的人，应按时做颈肩部肌肉锻炼
一般来说，伏案一小时左右就要起来放松一下
12：00 合理饮食 假如颈椎已经有一定程度的劳损，午餐饮食更要合理搭配，不可单一偏食 ，应以富含钙、蛋白质、维生素 B、维生素 C 和维生素 E 的饮食为主
15：00 按摩小动作 经过大半天的工作，下午的这个时间，颈肩部多有不适，精力也有些不支 ，这时最简单的急救方法就是按摩
两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦 50 次，颈部发热后，会有放松和舒适的感觉
18：00 多运动 经过一天的忙碌工作，身体此时处于比较疲劳的状态，头颈部要避开负重物，坐车时也尽量不要打瞌睡
此外，还要多做游泳、打球等利于养护颈椎的运动，因为软骨组织的营养1下载后可任意编辑不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换
假如缺乏活动的话，软骨就会营养不良，进而导致退化
20：00 晚餐补肾加分 工作忙碌，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些补肾的食物
中医认为胡桃、山萸肉、黑芝麻
