下载后可任意编辑维生素 c 片的作用及功能【你的维生素智商有多高】维生素 c 片的作用及功能【你的维生素智商有多高】 很多人都以为只要每天吞一颗综合维生素便能高枕无忧了，事实上，在不同的生活饮食习惯下，身体机能对维生素的需求各不相同。只有聪慧掌握适合自己的维生素摄取法，维生素才不致轻易和你说再见。 量身定做的维生素摄取法 生活饮食习惯各异的人在营养的吸收上也存在着差异，不妨多用点儿心，根据自己的习惯嗜好“定制”所需要的营养。 一日两餐的外食族 常常在外面吃饭的人，最容易营养摄取不均衡。可以试试素食，或改吃胚芽米饭，补充外食最容易缺乏的维生素 B1。喜爱吃面食的人，可以要求老板多放些葱花，吃水饺的时候顺带吃些大蒜，这些食物都有助于维生素 B1 的吸收。 正在减肥又想皮肤水嫩的美眉 若你正在节食减肥，要特别注意补充维生素 B1，它可以帮助脂肪燃烧转化为热能；维生素 B1 也可防止多余的糖分变成脂肪蓄积在体内。假如你用吃生菜沙拉和天然果菜汁的方法来减肥，可以在拌沙拉的时候加入少许植物油，或者多吃含有丰富维生素 E 的黄绿色蔬菜，这样能在保持身材的同时让皮肤也充满水润感。 咖啡不离手的咖啡族 假如你喝咖啡上瘾，每天至少喝一杯咖啡的话，就要注意咖啡因的副作用了。许多医生认为，咖啡因是引发高血压、心脏疾病的原因之一，并会破坏人体内的维生素 B 群，尤其是维生素 B1、维生素 C 及钾和锌。因此，爱喝咖啡的人可别忘记多补充维生素 B 群及维生素 C 哦！ 1下载后可任意编辑 睡眠不规律的夜猫子 因工作忙碌而常常熬夜的夜猫子，往往睡眠质量都不理想，隔天早晨起床时也会晕晕乎乎。如在入睡前补充维生素 B1，可促进睡眠品质：维生素 B1 有助于消除疲劳，促进神经功能，对睡不够、睡不好的人都有所帮助。假如常有睡不醒的感觉，应该补充维生素 E。 维生素的最佳补充时刻 各种维生素的特性不同，准确把握“最佳作用时机”，才能让其发挥最大功效。 脂溶性维生素 维生素 A、维生素 D 和维生素 E 需与食物中的脂肪一起吸收，若单独补充而没有搭配食用任何油脂，根本无法被吸收，因此在饭后补充此类维生素最适宜。 维生素 E 补充品服用 6 小时后才能发挥效用，想靠运动减肥的人在运动前 6小时摄取维生素 E，可以在活动时帮助脂肪大量燃烧。 水溶性维生素 水溶性维生素是能在水中溶解的一组维生素，包括复合维生素 B、维生素 C和维生素 P。口...
