下载后可任意编辑美人心计:4 款养生药膳,助你熬夜不伤身等_助睡眠的药膳美人心计:4 款养生药膳,助你熬夜不伤身等_助睡眠的药膳 初级夜猫族 你是不是这样?为了看心爱的韩剧,不到晚上 12 点绝不睡觉。虽然很晚,也一定保证会 6 个小时以上的睡眠时间。可熬夜后的早晨,却有了挡不住的黑眼圈。 中药解围:枸杞性平和,味甘甜,有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目之功效。更能降低血糖、保护肝脏、增强人体免疫力。 进补药膳:枸杞桑葚粥 材料:枸杞子 5 克,桑葚 5 克,红枣 5 个,粳米 100 克。 做法:将枸杞子、桑葚、红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。 功效:补肝肾、健脾胃、消除眼部疲劳、增强体质。 要注意:枸杞温热身体的效果十分明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服用;枸杞含糖量较高,每 100 克中含糖 19.3 克,糖尿病患者要慎食。 超级夜猫族 你是不是这样?总是到凌晨两点了,才依依不舍地关掉电脑。睡眠的时间很少,也就 3-5 个小时。上班时总是无法集中注意力,身体容易浮肿。 中药解围:龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。熬夜后常常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象。龙眼不仅开胃益脾、补脑健身,同时还能补血养颜,让你神采奕奕! 进补药膳:龙眼肉粥 配料:龙眼肉 15 克,红枣 15 克,粳米 100 克。 做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水中,大火煮沸后再用文火熬 30 分钟,米要煮烂,加适量白糖。 1下载后可任意编辑 功效:健脾养心、补血安神。 要注意:理论上龙眼有安胎的功效,但是孕妇大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而龙眼性热,因此,为了避开流产,孕妇应慎食。 元老级夜猫族 你是不是这样?凌晨五六点才上床睡觉。别人说你面容憔悴、皮肤灰暗,眼睛总是红红的。即使早早躺下,也常常会彻夜失眠。 中药解围:据《本草纲目》记载:莲子补中养神,益气力,除百疾,益心肾,固精气,强筋骨,利耳目,补虚损,能祛火解毒,治腹泻胎滑,少儿热泻,反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人,莲子有很好的治疗作用。 进补药膳:莲子百合瘦肉煲 材料:去心莲子 20 克,百合 20 克,猪瘦肉 100 克。 做法:将洗净的莲子、百合、肉,加水放入锅中同煮,待其熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。 功效:静心安神、...