下载后可任意编辑老年人的睡眠谁做主:老年人睡眠差怎么办老年人的睡眠谁做主:老年人睡眠差怎么办 夜间睡不着，觉少不正常 许多人都认为，人老了对睡眠的需求自然会减少。实际上，老年人和年轻人同样需要充足的睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。 随年龄的增长，睡眠结构会发生很大变化。浅睡眠增加而深睡眠时间减少，是老龄化的标志。老年人在睡眠过程中，短暂的觉醒也相当常见。由于老年人睡眠功能退化，夜间较难入睡，所以给人造成“觉少”的错觉。失眠现象在 65 岁以上的人群中很普遍，约 30％的人有此问题。70 岁以上的人群中，约有 79％出现睡眠效率下降。 老年人的失眠可能与其他睡眠障碍有关。随着年龄的增长，不宁腿综合征和周期性肢体运动障碍的发病率增加，影响睡眠。睡眠呼吸暂停综合征也与年龄相关。在 65 岁以上的老年人中，睡眠打鼾的发生率可高达 60％，其中有20％～40％发生呼吸暂停。我国民间习惯上把在睡眠中静静去世的老人称为“无疾而终”，但从睡眠医学的角度来看，这些老人不少是被睡眠疾病夺去了生命。 慢性疾病是造成老年人睡眠质量低的重要原因。许多疾病，包括慢性痛苦 ，如关节炎、髋部骨折、纤维肌痛、头痛和背痛；心血管疾病，如高血压、心肌梗死、中风、充血性心力衰竭和心绞痛；呼吸疾病，如哮喘、支气管炎；全身性疾病，如糖尿病、胃食管反流和十二指肠溃疡；等，都会影响并干扰老年人的睡眠。另外，行动不便、视觉障碍、缺乏常常性锻炼、饮酒和吸烟都会降低睡眠质量。夜尿症与睡眠差也有关。 老年人常常服用多种药物，这些药物彼此间可能产生交互作用，导致老年人失眠或者白天嗜睡。 白天睡不醒，打盹非自然 1997 年 6 月进行的盖洛普调查发现，美国老年人更信任在白天嗜睡是正常1下载后可任意编辑的。老年人退休后时间比较自由，常常出现“夜间睡不好，白天把觉补”的现象，一有空就小睡一阵。然而已经有讨论表明，白天嗜睡并不是老龄化过程中不可避开的。假如没有睡眠障碍、心理障碍和内科疾病，即使是 80 多岁的老年人，在日间多次睡眠埋伏期测试(客观反映嗜睡的方法)中都不会出现精神不足的现象。 从睡眠专家的角度看，白天老打盹，肯定不正常，多提示睡眠时间太短，或睡眠质量有问题。医生常常会考虑，75 岁的人在白天打盹，在多大程度上提示了存在睡眠呼吸障碍发生的可能性?白天过多的睡意，是否是老年痴呆的先兆?在多大程度上白天打盹会对夜晚的睡眠产生不利影响? 在对 4500 ...
