下载后可任意编辑面临新冠疫情,高血脂人群更加需要免疫调节 年头岁尾的新冠肺炎疫情袭来，对中老年人特别是血脂居高的老年人，简直是当头一击，由于年老免疫功能下降，且自身存在多种基础疾病如高血压、肺部功能失调、气管敏感等，高血脂也是其一原由
所以对抗新冠病毒，提升自身免疫力，是防范感染的基础功课 高血脂是血液中脂质的量超过正常标准（胆固醇总量正常值为 5
2mmol/L以下），假如血脂长期偏高，不能及时降下来，就会形成脂质物在血管中积聚下来，导致动脉粥样硬化，进而引发高脂血症
那怎么才能让血脂重回正常值呢
医生告诫：日常生活中做好 4 点，血脂值重回正常并不难
1、饮食降血脂 血脂偏高主要是由于体内的脂质物代谢过剩引起的，所以想要降血脂，首先要严格控制饮食，忌食肥肉、动物内脏、油炸食物、奶油、动物油等，多吃富含膳食纤维的食物，如新奇蔬果、豆类、芹菜、玉米、芋头、荞麦、燕麦等食物
2、茶饮降血脂 日常饮食中，有很多食物都有降血脂、清血管的功效，如绞股蓝、桑葚、丹参、决明子、黄芪、枸杞等药食同源的食物，它们不仅是“三高克星”，也是很多三高中药处方中的“常客”
3、减重降血脂 长期脂肪过剩的人，往往体重会超标，体重是影响血脂水平的因素之一，体重超标不仅容易出现高血脂，还会增加血液中的坏胆固醇的水平，而减重2
5 公斤有助于降低血脂水平
4、运动降血脂 运动可以控制体重，加快消耗身体多余的脂肪和能量，既可以降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同时还能降血压和血糖，防治动脉粥样硬化
建议选择一些有氧运动，如游泳、快走、骑自行车1下载后可任意编辑等等，每天运动不少于 30 分钟，至少要坚持半年以上
诚然，很多老年人防范意识较强，害怕去了医院导致交叉感染，所以讳疾忌 医，有了小病在家忍着，往往错过疾病的好的治疗时机，假如有发热或咳嗽或其他不适，应
