下载后可任意编辑食谱 11:孕期食谱制作详解(2):1900 千卡食谱(孕4 食谱 11:孕期食谱制作详解(2):1900 千卡食谱(孕 4-6 月控体重孕妇)2024 年 2 月 14 日 13:44 想到孕妇,人们往往不仅会想到膨大的腹部,而且会想到圆润的脸和肥胖的身体。想到生育,女孩子首先想到的就是身材走样,从苗条轻快的女神变成腰粗腹圆的胖妇。其实,生育和肥胖直接并无必定的联系,把身材走形归罪于孩子更是很不公平。造成肥胖的,其实是错误的孕期、产后饮食方式,和过度保护体力活动严重不足的生活状态。 在我国,孕妇肥胖,以及孕期增重过快之害处,往往被孕妇本人和家庭所忽视。人们对孕期体重增加不足的恐惧,远远超过对孕期体重增加过度的恐惧。 实际上,孕期增重过度之危害,早就是国际上的营养学讨论热点之一。大量讨论发现,孕期体重增加过多过快,会孕程中增加妊娠糖尿病和妊娠高血压的风险,增加巨大儿和剖腹产的风险,到增加母亲未来的糖尿病风险,增加孩子未来的的肥胖危险,增加孩子未来的高血压风险,改变孩子的心血管相关指标……看看我国孕妇肥胖的普遍现状,让人不能不心生忧虑。 对怀孕女性来说,孕期糖尿病(GDM)是一个罹患 II 型糖尿病的重要风险因素。通常有 GDM 历史的女性容易发生中心性肥胖,胰岛素抵抗,对血糖的控制能力下降。国际上的讨论发现,33%~50%的孕期糖尿病患者在生育 5 年之后会患上糖尿病。有讨论调查了患妊娠糖尿病女性在生育 10 年之后的情况,发现其中 35%~60%的女性患上了糖尿病。 推举孕期体重增加在 10-12kg 之间,假如原本有超重问题,甚至要控制在6-10kg 之间。但我国大部分女性都会突破这个水平,很多人孕期增加体重 15-20kg,甚至 30kg 的也不乏其人。假如体重增加达不到预期,很多家庭都会忧心忡忡,但对体重过高的情况,却大多安之若素,总觉得“母肥儿壮”,准妈妈胖点没关系。 孕期母亲体重增加迅速,真的让孩子变得更壮吗?事实并非如此,母亲体1下载后可任意编辑重上升,会增加孩子成为巨大儿的危险,但并不能使孩子的非脂体重更高。有几项讨论分析了母亲体重增加和孩子体成分之间的关系,发现孕妇体重增加过多,新生婴儿的体脂肪含量也会上升,甚至到 6 岁、7 岁时的儿童体重也会较高。而且有讨论提示,在孕期的前半程体重上升过快的孕妇,孩子发生肥胖的危险更大一些。 假如说孩子发胖的危险,以及未来患慢性疾病的风险,父母们并不在乎,那么下面这项讨论...