关节镜术后康复锻炼

膝关节清理及半月板成形术后康复锻炼 一 、 术 后 1 周 ： 1. 直 腿 抬 高 锻 炼 ：仰卧位，膝关节伸直，抬高下肢至30°-45°，维持 10 秒后放下，反复进行，每日 2 次，每次 30-60 分钟。 2. 髌 骨 内 推 活 动 ：完全伸直膝关节，用同侧大拇指压在髌骨外缘，向内侧推动髌骨，至最大限度后松开，反复进行，每日 2 次，每次 15 分钟。 3. 行 走 和 膝 关 节 主 动 伸 屈 活 动 度 训 练 ：在疼 痛 耐 受 情 况 下 在室 内 进行少量行走和膝关节主动伸屈活动（切忌忍痛强行屈伸膝关节，否则会引起滑膜在关节内挤压，加重滑膜充血水肿）。 二 、 术 后 第 2-3 周 ： 1. 直 腿 抬 高 锻 炼 ：仰卧位，膝关节伸直，抬高下肢至30°-45°，维持 10 秒后放下，反复进行，每日 2 次，每次 30-60 分钟。 2. 膝 关 节 主 动 伸 屈 活 动 度 训 练 ：一般要求术 后 3 周 膝 关 节 屈 伸 度 达 90°，随着滑膜炎症消退，训练时疼痛会减轻，时间为每 日2 次 ， 每 次30 分 钟 。 3. 行 走 活 动 锻 炼 ： 在疼痛耐受情况下在室内或室外进行少量行走活动。 三 、 术 后 第 4 周 后 ： 1. 直 腿 抬 高 锻 炼 ：仰卧位，膝关节伸直，抬高下肢至30°-45°，维持 10 秒后放下，反复进行，每日 2 次，每次 30-60 分钟。 2. 膝 关 节 主 动 伸 屈 活 动 度 训 练 ：进一步加大屈膝活动度，一般要求术 后 6 周 膝 关节 屈 膝 度 达 120°，每 日2 次 ， 每 次15 分 钟 。 3.腘绳 肌 紧 张 训 练 ：将患肢足跟部垫高5cm，保持患肢伸直，双手尽力触摸脚尖，每日 2 次，每次 15 分钟。 4.负 重 半 蹲 训 练 ：半蹲 0-45°，先完全伸直站立，缓慢屈膝，下蹲至45°，维持 5-10秒后站起，反复进行，每日 2 次，每次 15 分钟。（先双腿半蹲，逐渐改为患侧单腿半蹲，不要 超 过45°，否则可能加重损伤）。 5.坐 位 主 动 伸 膝 活 动 ：坐在凳子上或床边，先悬垂小腿，再尽力伸直，伸至最大幅度时维持 5-10 秒后放下，每日 2 次，每次 15 分钟，能轻松完全伸直后，可在脚踝处挂重物练习，从 1kg 加至5kg。 前交叉韧带止点撕脱骨折术后康复锻炼 一 、 术 后 1-2 周 ： 1. 支 具 制 动 及 负 重 ：休息时用支具将膝关节固定在...