加 班 族 如 何 应 对 由 于 加 班 导 致 的 身 体 疲 倦 送 给 自 己 吧 ， 繁 忙 的 工 作 ， 加 班 的 催 残 ， 越 来 越 觉 得 身 体 的 不 可 支 撑 ， 越 来 越 多 的 疲 惫 。 。 。现 在 的 我 是 亚 健 康 了 吗 ？ ？ 我 想 是 的 ， ， 加 班 是 忙 碌 白 领 一 族 的 家 常 便 饭 ， 职 场 的 压 力 鞭 策 着 自 己 不 能 放 松 。 但 同 时 ， 健 康 也 不 能松 懈 ， 怎 么 办 呢 ?好 办 !一 起 来 看 看 吧 。 专 家 指 出 ， 经 常 加 班 会 导 致 身 体 长 期 处 于 疲 倦 的 状 态 ，工 作 效 率 随 之 降 低 、 创 造 力 下 降 、 健 康 状 况 异 常 ， 甚 至 会 引 起 情 绪 极 端 化 ， 真 所 谓 得 不 偿 失 。 1、 尽 量 别 加 班 事 情 是 做 不 完 的 ， 下 班 时 间 到 了 ， 准 时 离 开 办 公 室 ， 不 要拖延。 2、 充足睡眠 挑灯夜战， 或者早晨5 点起 床继续上班 ， 都不 是 良策 。 缺乏睡眠会 导 致 创 造 力 减退、精神疲 倦 低 下 、 暴躁易怒。 3、 关掉电脑 我 们的 生活不 是 每时 每刻都需要上网。 有时 关掉电脑， 远离 屏幕， 会 让你感觉 非常 舒服， 思路会 更清晰， 思维也 更活跃。 4、 亲近自 然 忘掉工 作 ， 甩掉烦恼， 亲近大自 然是 最好 的 方式之 一 。 每天抽点时 间 去户外活动， 比如 散会 儿步， 看 看 花草树木， 对 身 心健 康 非常 有益。 5、 陪伴亲友 工 作 很重要， 家 人和朋友同 样不 能 替代。 抽时 间 陪陪他们， 会 让生活更有意义。 但 要真 心投入， 保持互动， 不 能 “身 在 曹营心在 汉”。 6、 健 康 饮食 忙 碌 的 工 作 让人们喜欢下 馆子， 水果、 蔬菜和谷物等健 康 食品越 吃越 少。 建议把回家吃饭 当成享受， 每天至 少下 一 趟厨房。 最重要的 是 ， 不 要一 边工 作 一 边胡吃海塞， 这会 导 致过量 饮食和肥胖。 7、 培养业余爱好 找点与你的 工 作 完 全无关的 兴趣爱好 ， 会 让生活更加 充实， 比如 跑步、 画画、 看 小说或写作 等。 这些消遣能 给...
