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团体心理辅导活动方案(减压)

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团体心理辅导活动方案 教师职业压力应对 一、团体方案名称 工作倍轻松——教师职业压力应对 二、团体规模 由 10 人小组、6——9 个小组组成。 三、参加对象 中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。 四、团体活动时间、地点 活动时间:2010 年 4 月 21-22 日,每次 2-3 个小时,共五次。 活动地点:安静的、有活动桌椅的宽敞教室(中盛小学学术报告厅)。 五、团体整体目标 为此,希望通过团体心理辅导活动,营造一个真诚、理解、支持的小组氛围,使教师们通过活动和分享,学会认识自我、悦纳自我、调节自我,学会面对现实,及时化解冲突与矛盾,提高心理承受能力,促进心理健康,以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案 单元 单元目标 活动流程及内容 一 1、促进相互之间的了解,形成团队 2、活跃氛围,激发参与活动的积极性 3、探索自我概念,促进对自我压力状态的了解 1、我爱我家,相亲相爱 2、小组建设,头脑风暴 3、交流分享 二 1、在相互了解的基础上,认识体验压力产生的原因 2、交流职业压力,认识教师工作中经常遇到的压力 3、认识和学习应对压力的基本方法 1、我说你画 2、幸福清单 3、交流分享 三 1、帮助学员舒缓压力 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄 3、学会用理性观念替代非理性观念 1、放松:建立安全岛 2、分享感受 四 1、通过活动,掌握自我放松的要领和技巧 2、认识压力和时间管理的关系 3、学会时间管理技巧,提升应对压力的能力 1、音乐冥想放松训练 2、时间管理 3、分享感受 五 1、认识工作场所同伴之间形成相互支持的小组,齐心协力可以帮助应对与减轻压力 2、结束团体,使成员充满信心的迎接明天 1、建立支持网络 2、大团圆 3、分享收获,结束团体 七、团体活动具体安排 第一单元 促进认识建立信任 活动一:我爱我家,相亲相爱 一、活动目的 1、促进相互之间的了解,形成团队; 2、活跃氛围,激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间: 大约 30 分钟。 三、活动道具: 报纸若干张。 四、活动场地: 宽敞的室内。 五、活动顺序: 1、参与者先随意围成大圈,三到四人一组组成“一家人”,认识家庭成员,并记住他们; 2、主持人将报纸分散摊在场地上,请每个家庭找一张报纸表示一个“家”,“一家人”站在这个“家”上; 3、主持人说“散步”,大家即分散,打乱家庭组,绕大圈散步; 4、主持人拿掉一张报纸,在说出“回家”口令后,大家...

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