下载后可任意编辑微笑训练方案12024 年 4 月 19 日下载后可任意编辑微 笑 训 练 方 案训练目标 ：习惯性富有内涵的、善意的、真诚的、自信的微笑，如一杯甘醇的美酒，叫人流连酣畅
训练口号： 笑吧，尽情地笑吧
笑对自己，笑对她人，笑对生活，笑对一切
训练方法 ： （ 1 ）她人诱导法——同桌、同学之间互相经过一些有趣的笑料、动作引发对方发笑
（ 2 ）情绪回忆法——经过回忆自己曾经的往事，幻想自己将要经历的美事引发微笑
（ 3 ）口型对比法——经过一些相似性的发音口型，找到适合自己的最美的微笑状态
如，“一”“茄子”“呵”“哈”等
（ 4 ）习惯性佯笑——强迫自己忘却苦恼、忧虑，假装微笑
时间久了，次数多了，就会改变心灵的状态，发出自然的微笑
（ 5 ）牙齿暴露法——笑不露齿是微笑；露上排牙齿是轻笑；露上下八颗牙齿是中笑；牙齿张开看到舌头是大笑
22024 年 4 月 19 日下载后可任意编辑训练步骤 ： (1) 基本功训练： A ﹒课堂上，每个人准备一面小镜子，做脸部运动
B ﹒配合眼部运动
C ﹒做各种表情训练，活跃脸部肌肉，使肌肉充满弹性；丰富自己的 表情仓库；充分表示思想感情
D ﹒观察、比较哪一种微笑最美、最真、最善，最让人喜爱、接近、回味
E ﹒每天早上起床，常常重复训练
F ﹒出门前，心理暗示“今日真美、真兴奋”
（ 2 ）创设环境训练：假设一些场合、情境，让同学们调整自己的角色，绽放笑脸
（ 3 ）课前微笑训练：每一次礼仪课前早到一会儿，与老师、同学微笑示意，寒暄
（ 4 ）微笑服务训练：课外或校外，参加礼仪迎宾活动和招待工作
（ 5 ）具体社交环境训练：遇见每一个熟人或打交道的人都展示自己最满意的微笑
32024 年 4 月 19 日下载后可任意编辑试着用微笑化解矛盾，用微笑打动别人，用微笑塑造自我成功的形象
