如何制定中小学课余体育训练计划 ——以高三普体生术科年度训练计划为例 训练计划是根据一定训练目的和培养目标制定的指导训练教学工作的文件。它决定着训练教学内容的总方向和结构，它是依据运动训练规律，把参与者从起始状态逐渐培养成目标状态的训练工作规划。 一、制定训练计划有什么作用？ 尽管体育训练效果的优劣最终取决于训练的具体操作实施，但训练计划毕竟是有效实施训练操作的前提保障。就一般中小学课余体育训练而言，较好的训练计划至少有如下一些作用： 1 、计划能把训练过程的目标细化为若干独立且相互联系的训练任务，使训练目标更加具体化。 2 、能通过对照计划所确立的训练模式，及时监控训练过程中目标实现的情况。有利于梳理训练过程各阶段环节、训练结构之间的关系，提高训练整体效益。 3 、能提高带训教师对训练过程的掌控能力 ，有助 于带训教师对训练作出 科学客 观 的评 价 。 4 、有助 于积 累 训练资 料 ，方便 对训练过程进 行 反 思 和研 究 。 二 、制定训练计划有什么依据？ 要 想 通过训练不 断 提高运动成绩 ，就必 须 坚 持 科学训练，而科学训练的最重要 标志 就是遵 循 运动训练过程的客 观 规律，然 后 依据此 规律去 确定运动训练必 须遵 循 的基 本 准 则 。所以，简 而言之，制定训练计划的依据就是运动训练的基 本 原则 。 对中小学体训生（ 泛 指参与学校 课余体育训练的学生，下同 ） 的运动训练来说 ，需 要 遵 循 的最基 本 最主 要 训练原 则 有：动机 激 励 原 则 、直 观 性 原 则 、系统 训练原 则 、周 期 性 原 则 、区 别 对待 原 则 、负 荷 适 宜 原 则 、一般训练和专 项 训练相结合 原 则 、竞 技 （ 训练） 需 要 原 则 。 比 如，经 验 不 够 丰 富 的带训教师在 制定训练计划时往 往 不 注 意 或 比 较难 于把握 适 宜 的训练负 荷 ，以致 运动伤 病 成了 家 常 便 饭 ； 课余体育训练工作开 展 不 正 常的学校 ，临 时抱 佛 脚 的训练状态往 往 缺 乏 训练的系统 性 ，结果不 仅 训练效果大 打折 扣 ，还 很 容易 因 急 功 近 利产 生运动伤 害 ； 即 使是一些经 验 丰 富 的带训教师，也常 常 会 犯 忽 视 专 项 训练要 建 立在 一般基 本 训练基 础 上 的毛 ...
