下载后可任意编辑第一节步法技术分析步法是羽毛球运动的灵魂。一场羽毛球竞赛, 运动员活动在 35 平方米的场地上, 从后场底线到网前的距离就有六米多, 假如步法不到位, 球拍是打不到球的。竞赛中, 双方还常运用调离对方中心位置, 造成场区空当, 打死对方的战术。由此可见步法在羽毛球技术、 战术中的重要作用。假如根据场区来划分, 大致能够分为上网步法、 后退步法、 梁侧移动步法、 前后连贯步法和被动步法。羽毛球步法中常运用垫步、 交叉步、 小碎步、 并步、 蹬转步、 蹬跨步、 腾跳步等( 以下步法介绍均以右手握拍为例) 。一步法的四个技术环节羽毛球步法是由起动、 移动、 协助完成击球动作和回动四个环节构成。1) 起动对来球一有反应推断, 即从准备接球姿势转为向击球位置出发, 称为起动。要做到起动快, 必须反应敏捷、 推断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种, 一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、 应该左脚在前, 右脚在后, 侧身对网, 重心在前脚．右脚跟离地, 双膝微屈, 收腹含胸, 放松提拍屈举在胸前; 另一种是双方对打过程中的准备姿势, 应该是右脚在前, 左脚在后, 脚前掌着地, 脚跟提起, 膝关节微屈, 上体稍前倾, 重心落在两脚之司, 持拍于腹前, 整个姿势要协调放松, 保持一触印发的起动姿态。起动来自推断和反应。推断正确、 反应快是迅速起动的前提。在起动这一环节中, 除了抓好反应速度练习外, 同时要提高推断能力。2) 移动下载后可任意编辑主要指从起动后到击球位置的移动方法, 运动员在场上的速度快慢, 很大程度表现在移动上。移动的基本步法有垫步、 交叉步、 小碎步、 并步、 蹬转步、 蹬跨步和腾跳步等。运用这些方法, 构成了从起动位置到场区不同位置击球的组合步法——后退步法、 两侧移动步法和上网步法: 自中心位置到击球点的步数, 一般用一步、 两步或三步, 这必须根据当时球离身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、 步频的快慢和步幅的大小。为了加快步法移动的速度, 能够采纳专项速度训练的有效方法。3) 协助完成击球动作羽毛球技术在击球时, 不单是上肢挥拍击球, 而且需要下肢配合共同发力来完成动作, 这是步法结构中的关键部分。假如动作别扭, 是不可能击出速度快、 落点准的球的。因此要求动作准确、 合理、 协调, 给人一种轻松自如的感觉。移动本身不是目的, 它是为击球服务的。所谓”步法到位”,...
