日常食物所含熱量以下爲每種日常食物所含有的熱量：主飯咖喱飯640卡什錦炒飯781-800卡什錦比薩100克210-300卡陽春面392卡牛肉面540卡什錦炒面860卡意大利面1份470克約500-700卡榨菜肉絲面壹碗400卡炸醬面壹碗385卡焗海鮮357大卡火腿飯690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜湯362大卡熱狗堡263大卡什錦蛋包227大卡海鮮湯192大卡排骨飯面1碗480大卡混噸面560大卡肉絲面1碗440大卡方便面100g470卡主食白飯1碗(140g)210白饅頭（1個）280卡煎餅100克333卡饅頭(蒸,標準粉)100克233卡花卷100克217卡小籠包（小的5個）200卡肉包子（1個）250卡水餃（10個）420卡菜包1個200大卡咖哩餃壹個245卡豬肉水餃壹個40卡蛋餅壹份255卡豆沙包壹個215卡鮮肉包壹個225-280卡*燒包壹個160卡小水煎包2個約220大卡韭菜盒子1個260大卡春卷100克463卡燒餅100克326卡油條1條230大卡花生豆花壹碗180卡三鮮豆皮100克240卡燒麥100克238卡湯包100克238卡烙餅100克225卡白水羊頭100克193卡艾窩窩100克190卡愛窩窩100克190卡白吐司（1片）130卡米粉湯1碗185卡粉絲100克335卡粉皮100克64卡涼粉100克37卡粉條100克336卡肉羹米粉壹碗350卡米粉湯壹碗185卡炒米粉壹碗275卡廣東粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡魚肉飯團1個205卡涼粉(帶調料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐絲100克201卡薰幹100克153卡醬豆腐100克151卡香幹100克147卡豆腐幹100克140卡上海南乳100克138卡菜幹200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯幹100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麥100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(紅心)90克99卡豆腐腦(帶鹵)100克47卡豆汁(生)100克10卡綠豆凸壹個320卡紅豆餡100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶湯100克92卡小豆粥100克61卡黑輪壹串90卡豬血糕壹串130kcal魚板壹串60kcal玉米棒壹串100kcal油豆腐壹塊80kcal貢丸串壹串100kcal香菇丸壹串90kcal蛋丸壹串90kcal多拿滋壹串70kcal雞香卷壹串70kcal龍蝦棒壹串95kcal五味丸壹串80kcal豆鼓：100克244卡肉類雞蛋1個（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鴨蛋（大，65克）114卡（大，85克）.180卡脂肪13克膽固醇565毫克鹹鴨蛋88克190卡鈣118脂肪12.7蛋白質12.7鵪鶉蛋（10克）16卡火雞蛋（80克）135卡松花蛋(雞)83克178卡松花蛋(鴨)90克171卡煎蛋1個136卡瘦火腿2片(60克)70卡白切雞1塊(100克)200卡燒鴨3兩(120克)1份356卡煎˙豬肉(140克)440火腿100克320卡香腸100克508卡蠟腸2條˙煎310羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白質羊肉後退100克102卡15.5g蛋白質羊肚：100克87卡12.2g羊舌100克225卡羊肉串(炸)100克217卡羊肉(熟)100克215卡羊肉胸：100克215卡羊血：100克57卡6.8g膽固醇92毫克脂肪0.2g羊肝：134克17.9g豬血100克55卡豬口條：100克233卡豬耳朵100克190卡22.5g蛋白質豬蹄(熟)43克260卡豬肉(肥)100克816卡豬肉(血脖)90克576卡豬肉(肋條肉)96克568卡豬肉(軟五花)85克349卡豬肉(硬五花)79克339卡豬肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100克106卡10.2g牛肚100克72卡牛肉松100克445卡牛肉幹100克550卡雞珍：100克118卡19.2g扒雞66克215卡烤雞73克240卡雞肝100克121卡16.7g雞心100克172卡沙雞41克147卡雞腿69克181卡雞血100克49卡雞翅膀：69克194卡17.4g雞翅膀壹只（200g）422大卡雞心：172卡15.9g鱈魚100克88卡石斑魚57克320卡蛋白質19.5g對蝦61克93卡18.6g蛋白質水果每100克水果所含的熱量番茄18卡西瓜20卡/577.9mg檸檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/5812.8mg糖哈密瓜四分之壹個48大卡無花果二個43大卡玉米壹根105大卡梨38卡32/橄欖80克49卡紅富士蘋果85克45卡橘子42卡蘋果44卡1個個(中)約55葡萄54卡提子10粒(大)約120獼猴桃54卡86克56卡VC62毫克M12鈣27毫克荔枝57卡8粒(中)約85香蕉84卡橙1個(中)50芒果1個(中)100新鮮菠蘿1片(120克)50零食（減肥大敵=零食的熱量）紅糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g459卡蝦味仙（大，1包）432卡蝦味先壹包102公克460卡烤玉米條（1包）524卡巧克力1塊100克約550卡左右巧...
