= = 推荐食物= = 叶酸 如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险
在妊娠的前3 个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低
同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性
黄豆芽 增进胎儿组织器官建造 鸡蛋 增进胎儿的大脑发育 冬瓜和西瓜 打消下肢水肿 苹果 增进脑发育并预防胎儿畸形 孕妇饮食 完全手册 南瓜 防治妊娠水肿和高血压 葵花子 降低流产的危险性 新鲜酸味水果 防止胎儿神经管畸形 芹菜 防治妊娠高血压 马铃薯 减轻孕吐反响 核桃和芝麻 安胎并增进胎儿脑发育 花椰菜 富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收
= = 忌口食物= = 海带、紫菜和碘盐 孕妇只要保证每周吃1-2 次海带，就可满足孕期碘之需要
但是，海带中含砷量也高，达35-50毫克/公斤，这是由于海水污染造成的
砷与砷的化合物都有毒，毒性最大的是三价砷（例如砒霜），五价砷毒性虽小，但是在人体内仍然能转化为三价砷
世界卫生组织规定人体每日容许摄人的砷量为0
05 毫克/公斤
然而，干海带的含砷量已经大大超过了上述标准
可根据砷能够溶于水的特性，将食用的海带用足够的水浸泡24 小时，浸泡过程中换水要勤，24 小时后出水晒干贮存备用，可以保证食用海带的安全，以防止砷中毒
） 海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌 少服药物 以免药物影响胎儿发育
黑木耳 它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长
杏子及杏仁 杏子味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌
咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜 油条 炸油条时加入的明矾是铝化合物，孕妇如常吃油条，体内积蓄的铝量会相当惊人
铝可通过胎盘侵入胎
