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素食者不可错过的补钙菜肴----葱烧老豆腐

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素食者不可错过的补钙菜肴---- 葱烧老豆腐蛋白质是人体最重要的构建材料,有着其独特的生理作用,为生命活动所需要,这也是蛋白质备受重视的原因。豆类及其制品是植物界中蛋白质质量和数量最佳的食材之一,豆类加工成豆腐后的消化率更是从整粒食用的60% 提升到 90% 以上,因此豆腐有着”植物肉 “的... (展开)难度: 配菜 ( 中级 )时间: 10 分左右主料老豆腐 1 块辅料葱 2 棵姜 2 片香菜 1 棵洋葱 1 小块红椒 半个生抽 1 茶匙水淀粉 3 大匙盐适量素食者不可错过的补钙菜肴----葱烧老豆腐的做法步骤1. 将豆腐用水冲洗干净;葱、香菜去掉,洗净;生姜去皮洗净;洋葱去老皮洗净;红椒去蒂去籽洗净。2. 将豆腐切成约厚1cm ,宽 2cm 的条;将红椒、洋葱、生姜切成丝;将葱白和葱叶分开,切成长段,香菜同样切成长段。3. 起油锅,加热至表面开始冒小泡,放入豆腐炸至表面金黄,豆腐稍稍鼓起。4. 炸好的豆腐条。5. 锅里放少许油,依次加入姜丝、葱白段、洋葱丝、红椒,烧至洋葱开始变透明。6. 加入炸好的豆腐条,翻炒几下。7. 加入少许开水(量大概整个锅底都有水的程度就可),煮大概1 分钟左右。8. 加入 1 茶匙生抽、依自己口味加适量盐调味。9. 淋入 3 大匙水淀粉,稍作翻炒,加入葱叶和香菜,翻炒出锅即可。小贴士TIPS:1、老豆腐先炸一下,然后再加水煮一下,不但能让口感更软嫩,而且也更能入味,炸过后豆腐组织变的更松,更好吸收味道。如果不想油炸的,原则上也可以用先将豆腐煎至两面金黄,但我个人认为,因为煎制的过程较长一些,豆腐会变干,没有炸的口感好。2、豆腐的厚度不要小于1cm ,切太薄的话,吃起来不够肥厚感。3、?炸的时候不建议一片一片的放入油锅炸,这样炸出来的豆腐也偏干,最好是一次放入的量基本能铺满整个锅面,又不至于粘连在一块,这样炸出来的豆腐色泽金黄,而且会微微鼓起,这样才是炸制的最佳状态。(炸的时候要用筷子不时翻一下,让豆腐均匀受热)。4、炒的时候一定要加热水煮一会儿,这样洋葱与香葱的味道才能更好的被豆腐吸收,豆腐也才更有滋味了。不喜欢勾芡的也可以省略这一步。

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