下载后可任意编辑[做仰卧起坐有什么好处] 女生做仰卧起坐的利弊 女性想减肚子可以做仰卧起坐，男性想练腹肌也可以做仰卧起坐，做仰卧起坐的好处其实有很多。以下是我为你整理的做仰卧起坐有什么好处，希望能帮到你。 做仰卧起坐的好处 1.增加腹部肌肉的力量，仰卧起坐用的是腰部力量，因此其是可以锻炼一个人腹部的肌肉力量，长期锻炼对提升腹部的力量有一定的帮助，还能让肌肉群变得更发达，其还能减肚子，若能配合其他有氧运动，起到的减肥作用更大。 2.利于肠胃运动，做仰卧起坐的时候，调整好呼吸，有助于刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，对预防便秘有一定的帮助。 3.可减小肚子和腹股沟，我们在做仰卧起坐的时候，是可第 1 页 共 5 页下载后可任意编辑以刺激到腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，不仅能锻炼平衡，在协调性上也能得到锻炼，对女性来说可以有效地解决妇科问题以及提升自身的免疫力。 4.提高人体生理机能，仰卧起坐对进展平衡和支撑能力起着重要作用。常常做仰卧起坐有助于改善中枢神经系统，对关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的弹性等都有一定改善，还有利于加速血液循环，增大肺活量，利于生长发育。另外，做仰卧起坐对身心进展也是有益处的，其一样可以调节人的心理，使人精力充沛，陶冶情操，锻炼意志。 做仰卧起坐的好处其实也挺多的，但是在做的时候我们要注意姿势的正确性，姿势不对的话，那么也是白做的，起到的锻炼不大，我们既然锻炼了，那么就要把它的好处给发挥出来，这样才不会浪费自己的时间以及精力。 做仰卧起坐的误区 第 2 页 共 5 页下载后可任意编辑 误区一： 有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。 纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。 误区二： 通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。 纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制第 3 页 共 5 页下...
