下载后可任意编辑[聪慧女人拒绝“坐”劳模] 聪慧女人拒绝已婚男人[聪慧女人拒绝“坐”劳模] 聪慧女人拒绝已婚男人 问题：弓背、仰躺、斜坐、盆骨歪扭、跷二郎腿等。 诊断： 不良坐姿 专家分析：长时间保持不良坐姿，会给女性带来“从头到脚”的健康损害。 1“长颈鹿”和“鸵鸟” 长时间像长颈鹿一样探着脖子，或像鸵鸟一样埋着头，不仅会引起颈椎僵硬，还会影响颈动脉对头部的供血，破坏正常的生理弯曲，出现骨质增生。颈椎间盘发生退行性病变后松动，继而压迫神经根或椎动脉从而引起颈椎病。 2“香蕉”背 支撑背部的肌肉容易疲劳，从而使我们变成驼背。这种不佳坐姿会使胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能。所以，每天久坐不宜超过 6 至 8小时。 3 仰躺 坐着的时候，腰椎承受的压力是站立时的 1.2 倍。把一般的椅子当安乐椅来用，会使腰椎呈现悬空状态并向前倾斜，承受更大的压力，韧带和肌肉因此受到牵扯，长时间下来不但疲劳，还会腰酸背痛。 4“S 型”盆骨 在久坐族中，有 90％的女性的骨盆是扭曲的，这也易使经血逆流，造成慢性骨盆腔充血。假如新陈代谢不佳，更易使身体堆积脂肪，所以不管怎样减肥，效果总是不显著。 5 斜坐 斜坐时压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足，从而引起腰、腹、背部肌肉下垂或痛苦，长时间下来则会变形。 6 跷二郎腿 跷二郎腿的姿势会给颈部、背部造成持续负荷，使背部肌肉及韧带受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛；此外，因双腿相互挤压，阻碍腿部血液循环，久而久之还会造成腿部静脉曲张。 1下载后可任意编辑 专家出招：轻松掌握坐姿问题的关键 1 颈椎不适 不良的坐姿或久坐，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至会头晕目眩。 聪慧女人这样做： (1)使用可调节的桌椅，确保坐着操作电脑时整个脚掌平稳着地； (2)切勿连续坐 4 个小时以上，间或走动一下，不断地变换坐姿，且每种坐姿不宜超过 30 分钟； (3)打电话时，不要用头和肩夹着话筒，拿话筒的手的肘部应支撑在桌面上，使头颈部处于中立、放松的状态。 2 坐骨神经刺痛 人体的腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。但现在的办公椅大多是直背的，加上坐姿不正确，往往会加重脊柱的负担，压迫坐骨神经，造成腰、臀、腿和足外侧痛苦。 聪慧女人这样做： (1)每小时应站起来摆臀活腰 5 分钟，放松腰椎。 (2)使用类似救生...
