老子山镇九年制学校六（1）班舞龙活动计划为顺应高校竞技体育的发展，提高我院舞龙运动队的竞技水平，加强运动队的建设与管理， 推动校园精神文明建设、 提升我院的知名度，规范我院运动队的训练，保证运动队的健康发展，特制定舞龙运动训练队的训练计划。一、教练员：段玉香二、队员名单：男生：张雨生张宇徐明坤吴代一龙刘云江磊狄久鹏谢春雷丁厚兵赵有龙黄梦轩冉何召闯倪海伟女生：何娟倪皖婷孙乃月刘瑶瑶 邓雅雯张爱莹 朱加香杨娜段广琴刘介雨李庆杨宇卢紫薇吴繁杨茹萍郑株婧三、训练次数与时间：每周训练1次，每次 90分钟四、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习方式尽量与游戏活动相结合，以激发学生对舞龙运动的爱好与兴趣。2、训练必须以常年的有系统性的训练为主。3、各种练习中，培养学生基本功的训练，团队配合训练，持龙技术以及参赛心理的训练。五、思想教育和管理：要把训练和思想教育结合起来， 有意识地在教学训练过程中， 培养学生爱祖国爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，相信我校舞龙运动队一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。训练计划：4月份全面加强身体素质和基本功的训练，进行恢复性的体能训练5月份着重加强舞龙动作技术的训练6月份加强套路的训练包括组合动作和单个动作的技术配合9月份整套自选套路的强化训练和巩固10月份全面加强身体素质和基本功的训练，进行恢复性的体能训练11月份整套动作的练习与加强，着重动作细节与步伐的训练12月份整套动作的强化：单个动作，组合动作，造型的练习等为比赛做准备具体每周训练计划：星期二其他星期二其他星期二周末准备活动：进行热身运动和徒手动作，包括斜休息准备活动：进行热身运动和徒手动作，包括斜休息准备活动：进行热身运动和徒手动作，包括斜扫和游龙越龙休息扫和游龙越龙等扫和游龙越龙等等基本功 8字舞龙，单个动作和细节动作的练习：行进间步伐，面部表情，游龙，快腾进，站腿，单人挂等。整套动作的练习基本功 8字舞龙，套路组合动作训练，进行多人组合动作的训练：四人挂，躺肩挂腰，高架桥，翻江倒海等整套动作的练习基本功 8字舞龙，整套动作的练习与熟悉， 抠动作细节，进行多种造型的训练：中国龙造型，蝴蝶花造型，龙观沧海等整套动作的练习练习中注重龙体圆活与队员之间的配合素质训练，耐力，速度，力量，灵敏
