下载后可任意编辑 老年人记忆力不好的原因 1、不良情绪不良情绪主要是指抑郁、焦虑和生气等，这些不良情绪不仅会影响老年人的思维，而且也会影响他们的记忆，从而导致记忆力减退。 2、失眠出现失眠、睡眠质量不好的老年人，记忆力也会有所减退。睡眠是休息的保护，假如得不到正常的休息，就会影响老年人的记忆力与注意力。 3、疾病无论是大脑或身体上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致老年人出现记忆力减退。 4、年龄随着老年人年龄的增大，身体功能的下降，记忆力也会随之下降。 5、依赖老年人假如过度地依赖电脑和书籍等，会影响他们开发自己记忆力和运用自己记忆的能力，从而导致记忆力减退。 6、压力适当的心理压力可以增加中老年人的记忆力，但是过度的心理压力就会影响他们的记忆力。 7、不良嗜好如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，过量饮酒会导致部分记忆的丧失，由于酒精对脑细胞的麻痹作用，还可能会发生临时性记忆丧失。 提高老年人记忆力的食物 一、富含蛋白质的食物 饮食中应有适当的蛋白质，包括动物蛋白质(如蛋清、羊肉、鸡肉、鱼肉和牛肉等)和植物蛋白质(如豆腐、豆浆等)。各种蛋白制品可降低胆固醇，牛奶是高蛋白饮品。 二、海产品 中老年人应多吃海产品如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。它们被公认为大脑营养剂、血液稀释剂，具有降低胆固醇、防止动脉硬化之功效。 三、富含叶酸的食物 若中老年人的膳食中缺乏叶酸及维生素 B6、维生素 B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成;而补充叶酸对降低中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母、苹果和柑橘等。 四、含钾丰富的食物 中老年人应多吃含钾丰富的食物，主要是植物性食物，如豆类、蔬菜、菌类和海菜，以及水果中的橘子、橙子、香蕉等。钾与脑细胞的新陈代谢及维持神经的兴奋性有很好的作用。 五、欧米伽-3 脂肪酸 意大利锡耶纳大学讨论发现，欧米伽-3 脂肪酸不仅是情绪的调节剂，还能改善集中力。在亚麻子、胡桃、野生的鲑鱼、煮熟的大豆和大比目鱼等食物中都含有丰富的欧米伽-3 脂肪酸。有条件的中老年人还可适当补充一些如美国GNC 深海鱼油等富含欧米伽-3 的膳食营养补充剂，增加大脑营养。 提高记忆力的养生食谱 1、清蒸鲈鱼 功效增强记忆，消...
