下载后可任意编辑 达芬奇睡眠法 前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥斯塔皮参照达芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维 和记 忆运算等能力均完好无损。这说明达芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的宽阔进展前景。 然而，有趣的是，在 20 年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的 8 小时睡眠上来。谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。 一个提醒当你处于波时，你的大脑细胞会调整它的钠离子和钾离子的比 例。钠钾离子的比例涉及到细胞渗透压和细胞间物质的传送。通常情况下，我们都处于波，是一种轻微的紧张状态，这使我们的钠钾离子的比例逐渐失衡，这就是引起我们感到疲劳的原因。一个段简短的波(5~10 分钟) 就 可以恢复我们的钠钾离子的比例平衡并让我们感到精神百倍。这也是小睡带给我们的好处。 转变为我睡眠的睡眠周期并不是一件难事，我是逐渐调整的。慢慢减少晚上的睡眠时间，并在傍晚设置一个小睡时间。小睡的时间只有 2 个选择，20 分钟或 90 分钟。20 分钟的小睡只让你进入第一个睡眠阶段，避开你进入更深的睡眠，使你醒来时精神百倍。 我个人小睡睡 90 分钟，只是因为我想要一个完整阶段的睡眠。我喜爱睡觉，我并不躲避它。对我来说，睡眠的时间表是很固定的。我享受着小睡的乐 趣，我晚上的 睡眠也很深(以前我睡得很浅，而且一天睡 8、9 个小时依旧头昏脑胀)，清醒而又舒服。这就像吃一份丰富的大餐。你知道什么时候应该去睡 眠，又知道什么时候 应该醒来。一切都是那么的舒适与自然。 我的睡眠模式很固定，每天都只睡 4 个半小时。我很健康，几乎不生病，我现在不吃糖类，只吃蔬菜和蛋白质。我的胆固醇很低，制造力前所水有地好。很多人问我如何实行这样的睡眠，我认为关键有 2 个 1、测量你睡眠周期的长度。90 分钟是一个平均值，但是对一些人来说它是不一样的。我自己的睡眠周期长度在这几年来已经从 90 变成 75 了。现在， 假如我在 晚上 7 点开始小睡，我会在晚上 815 起来，从来不需要用闹钟。因为睡眠周期长度的改变，我一天睡 4 个周期长度，晚上长睡 3 个周期，傍晚小睡 1个周期。 2、关键是，要把一天的睡眠分成 2 个阶段，假如你一天只睡 5 小时然后说我今日的睡...
