冬季养生2017-12-18郸城县第二人民医院老年大学中医讲堂主讲：王威力养生的目的是什么？当你开着豪车，手臂突然麻木，觉得不敢打弯，你怕不怕？当你提着名牌包，包里面确装着降压药苦不苦？当你住着大房子，睡着舒适的大床，却整夜睡不着觉，你烦不烦？当你蹲着几千元的马桶，却排不出来，你气不气？当你奋斗了那么多年，好不容易才有钱到最后却全部上交给医院，你冤不冤？“中国特色社会主义进入新时代，我国社会主要矛盾已经转化为——人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。”——党的十九大报告健康是美好生活的基础与根本所在。钟南山院士曾表明，虽然多项研究表钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到明人的自然寿命能达到100100岁以上，但因为岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。种种原因，大多数人都活不到这个岁数。他认为，人体健康有五大决定因素：父母他认为，人体健康有五大决定因素：父母遗传占遗传占15%15%，社会环境占，社会环境占10%10%，自然环境占，自然环境占77%%，医疗条件占，医疗条件占8%8%，而，而生活方式生活方式占占60%60%，几，几乎起了决定作用。乎起了决定作用。乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。——《黄帝内经》今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。——《黄帝内经》•冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共6个节气。•冬季是一年中最寒冷的季节，特别是在北方地区，气温多在零摄氏度以下。冬季应该养什么？应该怎么养呢？•冬季，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰伏，一派萧条零落的景象，是自然界万物闭藏的季节。对此，人们首先想到的是防寒保暖。•中医学“天人相应”的观点认为，人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温，敛阳护阴，以合“养藏之道”。冬季养生的原则•《黄帝内经》：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟(qi)夺，此冬气之应，养藏之道也”。•《黄帝内经》认为：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也，通于冬气。”•冬季养生贵在养藏、固精、益肾。•中医认为：肾为先天之本，肾精是生命的物质基础，人体的生命活动过程皆取决于肾中精气的盛衰，养生的关键在于对人体肾脏及肾精气的保养，而肾脏“通于冬气”，因此，在冬季进行养生保健很重要。•《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。••肾藏精主生殖系统，如果生殖系统出现问题，比如说出现前列腺肥大，就说明肾的精气不足了，要赶快补充精气。•老百姓常说“耳大有福”，背后的原理就是肾开窍于耳，肾气充足则耳大饱满、精力充沛，做事业自然拼劲十足、无往不利。曾国潘说“功名看气宇，事业看精神”即是此意。经常耳鸣或者听力下降的人，就是表明是肾气不够用了。•什么是肾主骨呢？中医认为，人的骨骼强健与否，由肾精气盈亏所决定。骨质疏松的人要补养肾的精气，肾的精气足了，骨骼就强健有力了。•人散步的时候会有很多生理反应，其中一个反应就是满口生津。这代表你的肾气、肾精得到补充了，因为在五行学说里面唾液归属于肾水。所以肾阴虚的人口里会经常干，缺少唾液，这就是肾精不足了。••那么肾精气不足会出现哪些症状呢？常见的有腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能减退、不孕不育、肾亏、更年期综合症。“冬季养生”的要领•《内经》“冬三月,此谓闭藏”。•养生之要：无扰乎阳、早卧晚起、使志若伏若匿、去寒就温、无泄皮肤。冬季怎样顺应自然规律•（1）晨炼要点——“必待日光”•（2）心态要求——“若有所得”•（3）饮食安排——“去寒就温”•（4...
