速度滑冰直道滑跑技术讲座 滑冰的技巧知识,学滑冰(一) 网友们:从现在起进入速度滑冰直道滑跑和弯道的技术讲座 直道滑跑技术包括九个细节,即直道滑跑姿势、单腿支撑蹬冰、双腿支撑蹬冰、收腿、摆腿、冰刀着冰、惯性滑进、摆臂、全身配合。 (一) 直道滑跑姿势 直道滑跑姿势是上体前倾,支撑腿弯屈,双手放于背后(长距离多用背臂,短、中距离多用单摆臂或双摆臂),上体与冰面夹角为10—15 度(短距胛?5 度,长距离为10 度),大腿与小腿的夹角为90—110 度(短距离为90 度,长距离为110 度),小腿与冰面的夹角为50—70 度(短距离为50 度,长距离为70 度)。这一特定的姿势是指单脚支撑蹬冰开始前的姿势,在直道滑跑过程中外型姿势相似,但三个角度是变化的。所以采用这种蹲屈姿势的道理就是为了减少迎面空气阻力,增加腿部蹬冰时的有效伸展距离。(图 1) (图 1) (二)单腿支撑蹬冰 1. 什么是单腿支撑蹬冰:从惯性滑进结束起(图 2),到浮腿冰刀着冰止(图 3),为单腿支撑蹬冰。也可称为单腿支撑蹬冰阶段或单腿支撑蹬冰动作。 2. 单腿支撑蹬冰的任务:是完成蹬冰动作中最初的蹬冰阶段,也是增速的最有效的蹬冰动作。 3. 单腿支撑蹬冰的技术要点:利用全刀向侧蹬冰,使体重稳定的放在支撑腿上,利用体重和腿的伸展完成蹬冰动作。腿的伸展方法 是先 展髋 、压 膝 踝 、展膝 踝 、腿还 没 有完全伸直时,完成单腿支撑蹬冰动作。 (图 2) (图 3) (三)双腿支撑蹬冰 1.什么是双腿支撑蹬冰:从浮腿冰刀着冰起(图 4),到蹬冰腿结束蹬冰冰刀离冰止(图 5),为双腿支撑蹬冰阶段。注意,双腿支撑蹬冰不是两条腿同时蹬冰,只是蹬冰腿在蹬冰,此时体重要控制在蹬冰腿上,浮腿在冰面上滑动不承担体重。 2. 双腿支撑蹬冰的任务:是完成高速中的加速蹬冰动作,并做到适时、准确的完成交移体重 3. 双腿支撑蹬冰的技术要点:在单腿支撑蹬冰的基础上,快速伸展蹬冰腿,膝踝关节充分伸直,以展踝结束双腿支撑蹬冰动作。 最近克来普冰刀的出现使速滑的蹬冰技术产生了变化,克来普冰刀最显著的特点就是以前刀托为轴,后刀托的鞋与冰刀可以脱离,在蹬冰过程中后刀托的鞋跟离开后,用脚掌完成最后蹬冰动作的过程中,冰刀在冰面上仍是以全刀刃着冰的方式来结束蹬冰动作的。这在过去是速滑冰刀不可实现的梦幻。由于克来普冰刀有这样一个特点,就给蹬冰技术带来了四点变化,新旧冰刀相比,克来普冰刀...