编辑版 word 学习导航通过学习本课程，你将能够：● 重新认识压力与情绪；● 明确压力与情绪的关系；● 掌握压力管理的方法。解读压力与情绪一、压力大小与压力检测一个人无论从事何种工作，都会设定一些目标。目标达成时会激动、兴奋、喜悦，如果目标未能达成， 或者开始走下坡路，压力便油然而生。无论是身处职场摸爬滚打的员工，还是成功的企业家，都在承担着太多的角色，有自己的老板、客户和家人，需要承担很多的责任，即使自己不想要、不想承担压力，身边的人也会给自己压力。【案例】画图测压力要求：拿出一张 A4 纸，在纸上画一幅画——雨中的你。这幅画可以测试一个人压力的大小及来源。测试标准：1.在这幅画中，“你”代表画图者本人，“雨点”代表压力。衡量雨点大小的标准是雨点与人的比例。雨点画得越大、越多，说明自己目前面临的压力就越大。2.将这幅画左右对折。如果所画的人或画的主体在对折线的左侧，说明压力来源倾向于过去的事情。例如， 有件事情做得不漂亮、和别人发生了一些小摩擦和矛盾，今天仍然记在心里。如果所画的人或画的主体在对折线的右侧，说明压力来源倾向于未来， 即担心未来会有事情做不好，或者未来有些事情必须做，但是没有能力、没有资源支持，等等。3.如果这幅画中画有雨伞，说明画图者在面临压力的时候，已经掌握了一定的处理方法。 没有画雨伞的人则有两种可能：一种人是在压力面前束手无策，任凭压力蹂躏， 这些人是压力的负面产物；另一种人是面临狂风暴雨时抱着乐观、积极的态度， 这些人的抗压能力很强，而且必须在重压之下才能体现出激情，无压工作反而不适合他们。4.如果这幅画中画了乌云，说明未来还有一些压力，还有一些事情尚未解决。5.如果这幅面中画有积水，雨点蓄积在地面上，说明画图者有很多问题没有处理好，有过去的、现在的，甚至还有未来可能发生的。实际上，人们还可以通过这幅画测出其他结果。例如，将这幅画上下对折，如果画的主体在上半部分， 说明画图者比较追求完美，会自己给自己施加压力，而这份压力有时是自己编辑版 word 身体难以承受的，让自己感觉很累；如果画的主体居于中间位置，说明画图者比较自我，喜欢站在自己的立场上表达，在沟通中经常遇到误解，表达的意思经常遭到别人的误会。二、压力与情绪的关系压力和情绪犹如孪生姊妹，是分不开的，“压力—表现”曲线可以反映出二者的关系。图 1 “压力—表现”曲线1.曲线坐标含义在图 1 中，横坐标由...
