德国足球青训启蒙阶段 ：第 3 课温馨提示 ：为了帮助您更好的学习和掌握本课时训练内容，建议您先阅读本周期学习指南
1·1-正副队长及部分队员 ，随教练一起准备及搬运所需器材和装备
（教练监督 ，队员拿器材
）1·2-少量饮水 2 次
自由交流 ，互动
1·3-听教练口令站队集合 ，每个队员相互间至少与每个队友双手击掌一次
1·4-正副两位队长检查队员的鞋、袜、护腿板、衣裤、水及水壶等
同时，教练摆设热身游戏 的标志及范围设施
1·5-两位队长检查完毕后报告教练，教练同时检查
1·6-每人自取一个足球后 ，站队，听教练口令报数
1·7-教练简单布置并解释训练内容、分队，队员取各自颜色背心
2·1-空间配合练习2·1·1-训练内容 ：队员排成两排面对面站立
间隔约3 米，左右队员间隔约2 米，两人一球
教练位于一排队伍的中心，所有队员跟随教练向场地另一端慢跑
要求跑 动速度、步伐等尽量与教练一致
一队正面向前跑，一队后退向后跑，教 练在慢跑时候随机稍稍改变速度
整体移动时，前后两排的队员一对一手抛球和接球对传练习
开始时，一对一抛球频率可以较慢，等熟悉后可以适当加快
2·1·2-训练时间 ：约 5 分钟
2·1·3-训练重点 ：两队队员时刻观察教练 ，使队伍始终按照教练的速度
上身尽量保持打开，让 视野开阔
后退跑的队员要时刻注意身后，以及自己的跑动路线、跑动速度、 步伐等尽量与教练一致
2·1·4-训练目的 ：低负荷跑的同时，结合上肢的低负荷运动
训练队员前后、左右的空间确认，以及抛球和接球 ，对于球的空间锻炼
同时，训练时要时刻观察和根 据目标进行自我体位调节
2·1·5-训练指标 ：注意力团队合作协调性交流和协作12345 爆发压力转化判断选择个人习惯休息 ：2 分钟喝水及休息放松 ，调整队伍排列等
2·2-抓尾巴2·2·1-训练内容 ：在 20x20 米方形区域内
