月子餐食谱表(带日期安排)

第一周 1 2 3 4 5 6 7 早 芝麻小米瘦肉粥 芝麻小米瘦肉粥 赤豆瘦肉粥 海带蛋花粥 海带蛋花粥 黄花菜蛋花粥 黄花菜蛋花粥 点心 八宝粥 八宝粥 八宝粥 赤豆红枣牛奶汤 赤豆红枣牛奶汤 赤豆红枣牛奶汤 赤豆红枣牛奶汤 午 1 .黑白饭 2 .番茄猪腰汤 3 .豆芽肉丝 1 .黑白饭 2 .莲子红枣乌鸡汤 3 .丝瓜毛豆 1 .黑白饭 2 .芋艿牛肉枸杞汤 3 .木耳蒸鲈鱼 1 .黑白饭 2 .番茄猪肝汤 3 .清炒鳝丝 1 .黑白饭 2 .莲子红枣乌鸡汤 3 .芦笋肉片 1 .黑白饭 2 .芋艿牛肉枸杞汤 3 .清蒸鳜鱼 1 .黑白饭 2 .黑豆红枣鲫鱼汤 3 .茭白猪肝 点心 牛奶炖蛋 牛奶炖蛋 牛奶炖蛋 银耳莲子羹 银耳莲子羹 银耳莲子羹 银耳莲子羹 晚 1 .黑白饭 2 .腐竹山药百合瘦肉汤 3 .白灼虾 1 .黑白饭 2 .木瓜鲜鱼汤 3 .香菇肉片 1 .黑白饭 2 .淮山香菇炖乌鸡 3 .金针菇牛肉 1 .黑白饭 2 .腐竹山药百合瘦肉汤 3 .西兰花虾仁 1 .黑白饭 2 .木瓜鲜鱼汤 3 .虾仁蒸豆腐 1 .黑白饭 2 .淮山香菇炖乌鸡 3 .木耳炒面筋 1 .黑白饭 2 .淮山圆肉炖乌鸡 3 .青豆虾仁 点心 新鲜水果 孕妇奶粉 新鲜水果 孕妇奶粉 新鲜水果 孕妇奶粉 新鲜水果 孕妇奶粉 新鲜水果 孕妇奶粉 新鲜水果 孕妇奶粉 新鲜水果 孕妇奶粉 备注： 1.黑白饭为黑米、血糯米、白米 2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。 3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天 1个。 4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。 烹调方法举例： （1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血） 1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。 2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。 3 、将炒好的芝麻放入粥内即可。 （2 ）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃） 1 、 乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。 2 、 将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开 5 分钟，转小火煮 2 0 分钟，最后放入山药煮 1 0 —1 5 分钟，加盐调味即可。 （3 ）八宝粥（功效：补血养气） 1、 将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡 30分钟。 2、 将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮 25分钟盛盘。每次进食时，加红糖 1/2汤匙，微波炉里加...