人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助于升高增长的五大食品，下面为您介绍一下： · 第一是白色食物 · 第二是棕色食物 · 第三是绿色食物 · 第四是橙色食物 · 第五是黄色食物 第一是白色食物 牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙 、磷等，对增高极为有利。 ◎ 小贴士——牛奶饮用的误区 （ 1）牛奶应该煮开喝 牛奶煮熟后，营养会有所损失，而且煮的时间越长，损失越大。这是因为随着温度的升高，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分都会发生化学变，不仅色、香、味降低，还会转化成其它物质，所以牛奶加热时间不宜过长。 如今家中购买的鲜奶，一般都是经过消毒的，可直接饮用；如果喜欢喝热奶，可采取隔热加温的办法，把新鲜的袋装奶放进热水中5 分钟即可，这样能够保留更多的营养。 （ 2）给孩子喝的牛奶越纯越好 给孩子喝太纯的牛奶，这是不对的，因为纯牛奶中所含蛋白质是母乳的 3 倍，孩子太小，无法消化和吸收过多的营养物质，喝太纯的牛奶会引起孩子腹泻拒食等现象，所以在给孩子喝牛奶的时候要兑些水和适量的糖，以便于消化。 不过加水和糖必须定量，不要太多。一般是每毫升牛奶加5 克左右的糖，20%左右的水就可以了。 （ 3）喝奶之前扔掉奶皮 在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮，很多家长在喂孩子的时候都将它去掉，这是不对的，因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A，对孩子的健康，尤其是眼睛很有好处。 （ 4）牛奶中加入果汁更有营养 有些家长喜欢在牛奶中加些果汁，一方面孩子爱，另一方面认为这样更有营养，专家指出，其实这也是不科学的，因为牛奶中的蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝胶物质，很不容易消化，所以应该将饮用果汁的时间与喂牛奶的时间隔开，一般有一个小时就可以了。 （ 5）牛奶可以和稀饭米汤一起喂食 还有很多家长喜欢在牛奶中加一些稀饭、米汤再喂孩子，其实这也是不对的。 有人做过实验，将牛奶与米汤掺和以后放在不同的温度下，结果维生素A 损失了很多，孩子缺了它可不成，所以建议将它们分开给孩子喝。 第二是棕色食物 沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙 、磷比较丰富的鱼松等。 ◎ 小贴士—— （ 1）鱼类还可以促进伤口愈合 蛋白质不但能增进幼儿成长发育，有伤口的时候，它可以使其伤口快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，这些蛋白...
