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快速缓解压力的8种方法

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下载后可任意编辑快速缓解压力的 8 种方法 孕妇心理压力形成原因 1、心理学认为,女性在怀孕时,会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系,即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。假如她自己从小与母亲关系不良,受到母亲的嫌弃或虐待,就无法形成适当的母性认同,甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是否足以胜任母亲的重任。从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。 2、不美满的婚姻结合,或出于非情愿的受孕。在这种情况下,孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上,产生缺拒怀孕的心理。 3、担心体形的改变。一般以美貌为条件的婚姻,女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化,故怀第 1 页 共 6 页下载后可任意编辑孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击,从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性,这种心理变化也越严重。 4、其他的心理压力。如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待,就会加重心理负担,整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。这皆可能产生身心压力。 孕妇缓解压力的 7 个方法 孕期压力越小,孕妇、胎儿越健康。因此,怀孕了,你要学会缓解压力,实际上缓解压力,并没有你想像得那么难,下面是一些关于如何控制压力的建议: 1、好好照顾自己 定期饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝第 2 页 共 6 页下载后可任意编辑酒、吸烟或吸毒。 2、不要太在意压力 感觉有压力是很正常的,尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因,实行一切可行措施,解决引起压力的问题。 3、多听音乐 避开对压力产生消极反应要多听音乐,轻快、舒服的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲乏。 4、寻求帮助 让自己包围在爱和支持中,扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活,看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你,给你提供信息和帮助。 第 3 页 共 6 页下载后可任意编辑 假如你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题,或者你对一些有趣的活动失去兴趣,或者你有过多的犯罪感,连续两周来你几乎每天都出现这些症状,那么你需要与专家谈一谈了,你可能患有抑郁症。 5、定期进行有益...

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