【精品文档】【精品文档】 - 仅供参考学习与交流静脉曲张锻炼方法1 在这几年是非常严重的疾病，很多长期站立的人都有轻微的，对2 于身体健康造成一定的影响， 严重的话还会导致截肢， 而通过正确的3 运动是可以缓解静脉曲张的症状，今天就来为大家介绍一下
4 1、推拉小腿患者坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手5 掌贴在小腿外侧， 右掌贴在小腿内侧， 从膝盖开始双掌夹住左侧小腿6 下推，推至踝部即往回拉， 一推一拉反复推摩100 次，右腿锻炼方法7 同上
8 2、平推小腿下肢静脉曲张患者四指并拢，拇指分开，用手掌9 平推小腿血管曲张处，来回推移30 次
10 3、按捏脚趾下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，11 来回按捏 30 次
12 4、按摩足底下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉13 穴( 屈足趾，足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉 100 次
14 5、屈抱两腿下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，15 双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20 次
16 6、两腿前踢下肢静脉曲张患者站立，两手叉腰，先用左腿往17 前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20 次
18 【精品文档】【精品文档】 - 仅供参考学习与交流7、甩动两腿下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅背，右足独19 立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20 次，换20 右足依前同样甩动各20 次
21 8、两脚蹬车下肢静脉曲张患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行22 车一样，共做约 50 个来回
23 9、踮脚尖走路下肢静脉曲张患者站立，双腿并拢双手扶椅背，24 用脚尖支撑身体，再来回走动约30 步
25 10、快速步行静脉曲张的患者， 如果能坚持每天快速步行4 次，26 每次 10 分钟，就可以有效地治疗这种病
在快速步行时，腓肠肌的27 收缩运动加强， 有利于下肢静
