321 世界睡眠日聊聊怎样提高睡眠质量 321 世界睡眠日话睡眠陈景胜 3 月 21 日，是“世界睡眠日”，我们来聊聊关于睡眠的话题。 2015 年“世界睡眠日”主题是：健康心理，良好睡眠。2014 中国睡眠小康指数调查结果也显示，有七成人认为自己有睡眠问题。中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠的发生率高达 38.2%。此外，40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹。当前睡眠问题已成为影响人们健康的重要因素。它提醒人们关注睡眠，关注睡眠质量，关注自己的身心健康。我们每天都要睡觉，每天，你都能睡个好觉吗？你的睡眠时间充足吗？每天你会按时睡觉，按时起床，精力充沛地开始一天的学习和生活吗？进入 21 世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有1——文章来源网，仅供分享学习参考一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。健康的睡眠有助于身体健康。因为状态，也是生命必需的身体防御技术。健康的睡眠能够提高身体免疫力，以增加对各种疾病的抵抗力。老年人是睡眠障碍的易感人群，在一些研究中发现大约 50%的退休老人和2/3 的仍在工作的老人受到睡眠问题的困扰。调查研究显示，当问及难以入睡的原因：超五成人选择职业发展问题，而家庭关系，家庭财务和单位人际关系问题则分列导致难以入睡问题的二、三、四位。另外，出于娱乐和社交的需要，尤其是人们对手机、平板电脑等电子产品的过度依赖，导致“越夜越精神”。值得注意的是，60.2%受访者表示面对睡眠问题时，不会选择向专业类机构求助。专家指出：夜间 1～3 时，是皮肤代谢的高峰期，这时源源不断的血液供给皮肤以之充分的营养，吐故纳新，使皮肤保持健康和弹性，经常睡眠好的人会容光焕发，面色红润，这就是其中的奥妙。更为神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亚的专家通过研究发现，正常细胞在裂变过程中之所以变为癌细胞，大多是在夜晚——文章来源网，仅供分享学习参考2中进行的。而高质量的睡眠，可防癌症的发生和发展。睡眠的好处如此之多，所以我们每一个人都要注意科学睡眠。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。在紧张的劳作之后，人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机。睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失...
