狮山中心小学校本教材——呼啦圈狮山中心小学校本教材呼啦圈编写者：蔡先梅、黄志清- 1 -狮山中心小学校本教材——呼啦圈目 录第一部分：前言一、学生具体要求………3二、学生具体要求………3三 、呼啦圈简介………4四、呼啦圈运动注意事项……5第二部分：呼啦圈技法五、用腰部转呼啦圈 ….…..6六、用身体其他部位转呼啦圈 …6七、后舵式 ….…..6八、前屈身 ….…..7九、直立扭腰 ….…..7十、超级呼啦 ….…..8十一、索套式 ….…..8第三部分：呼啦圈游戏十二、听音乐转呼啦圈…………….9十三、跳流星……………..9十四、开火车……………..10十五、过河……………..10十六、抓害虫……………..11十七、8 字滚圆……………..11十八、文明小司机……………..12十九、时光隧道……………..13二十、争当五环小旗手………13- 2 -狮山中心小学校本教材——呼啦圈第一部分：前言一、学生具体要求1、衣着宽松，不准带各类坚硬、锋利的物品。 2、在指定地点进行活动，不乱窜乱跑。 3、要根据身体情况开展活动，如有身体不适或受伤应立即告知老师。 4、活动时要互相协作、谦让，互相帮助，有序开展活动，安全第一。二、教师具体要求： 1、要加强安全教育，并使学生掌握必要的安全防范知识。 2、提前准备活动器材，做好安全检查工作。3、检查学生衣着，了解学生的健康状况，合理安排运动量。 4、活动时，要积极参与并做好组织及安全防护工作，防止伤害事故发生。 5、如有意外伤害事故，要及时进行处理。- 3 -狮山中心小学校本教材——呼啦圈三、呼啦圈简介呼拉圈由塑料或橡胶制成，其规格、重量没有严格的规定。练习者可根据自己的需要选择，也可用艺术体操的圈代替， 对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。 圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。 呼拉圈按练习者的身体部位可分为：颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动。 这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，目前在美国中小学课外活动开展得较为广泛。转呼拉圈是项大众喜爱的健身运动，特别受女孩子的青睐，因为转呼啦圈，可以减少腹部脂肪，瘦身塑形。呼拉圈，真好...
